你会管理自己的情绪吗?

文：爱与幸福指导师  文月   点评：郑委

     郑委老师前言：我常常说："伤害我们的往往不是情绪本身，而是我们自己接受和悦纳不了我们的情绪"，今天推荐文月老师的文章《你会管理自己的情绪吗？》，文中包含很多爱与幸福理论中关于情绪管理的经典语句，文月老师又对它们进行了解读和升华。

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      郑委老师在2014年12月25日推出了博文《爱与幸福心情管理工具之“2015我要有个好心情”心情管理挂历隆重推出》http://blog.sina.com.cn/s/blog_616d792d0102vd92.html  这个消息让爱与幸福家族的人们欢欣雀跃，立即就有很多家人在网上订购。

     我也是非常欣喜，我们很多人每天都被情绪控制着，经常会莫名其妙的发火，或者莫名其妙的愤怒，莫名其妙的陷入一种负向的情绪中无法自拔。情绪到底是什么，情绪来源于哪里，我们如何接纳情绪，如何从情绪中反省自己，了解自己，觉察自己，深入地探索自己，最终不被情绪控制，而成为情绪的主人呢？我想这个心情管理挂历是一个非常好用的工具。

       情绪就是人对客观事物所持的态度中产生的主观体验。情绪就是能量，是状态，是症状。首先我们要认识情绪，情绪真的那么可怕吗？我们本身是人，人就有七情六欲，每个人都要允许自己有情绪，只有两种人不能体会情绪，一种是去世的人，一种是精神病人。人的情绪就如同我们生活在这个世界，都要受万有引力定律的吸引一样，这是非常正常的。我们很多人是因为自己有了情绪，不能接纳自己有情绪，最终造成第二轮的伤害。所以有情绪很正常，我们要允许自己有情绪，允许自己为人。（郑委老师：伤害我们的往往不是情绪本身，而是我们接受和悦纳不了我们的情绪。）

      情绪本身具有非常重大的意义，它是来提醒我们应该在哪方面成长了，只可惜我们很多人把它当成最大的敌人，想打败他。如果我们致力于战胜情绪时，我们就会忽视一点，情绪传递的信息是极具价值的。事实上，我们在某一方面情绪化越大，说明在这里隐藏着的信息就越重要。比如说恐惧，也许我们很怕黑，隐藏着我们曾经小时候受到过的伤害事件，当我们正面接受那次事件之后，我们的恐惧就会消失。比如说愤怒，它也许在告诉你有人过分的侵入你的空间，过分的控制你，当你明白后，你就不必像小孩子一样，一感受到愤怒就发泄愤怒。你就可以清楚地知道如何智慧的处理它。所以情绪中隐藏的价值是我们每个人需要用心去体会的，这也是一个逐渐深入自己的过程。

通常我们的情绪来源就是对别人高要求，高期望，爱辩，盯别人，不宽容，要结果，没方法，没规则，付出求回报，没信念等九种来源。（郑委老师：文月老师把爱与幸福秘笈中关于情绪来源整理了9种来源，特别好！）

      我们使用家庭情绪管理表就可以有效地记录自己的情绪来源，深入地了解自己，探索自己，同时还可以关注家庭成员中每个成员的情绪，以便更好的和对方沟通和共情，提升自己的修养。

      爱与幸福2015心情管理挂历分为“孩子版”“爸爸版”“妈妈版”，三个版本。每个版本根据角色不同，又分为三个部分，一部分是爱与幸福经典知识点，以提醒大家对爱与幸福知识的记忆，一部分是改变原则，每个月都会有原则提醒，第三个部分就是“情绪管理”部分。“情绪管理”部分就是在挂历中每一天记录自己真实的心情，同时你可以拿一个本子记录，我今天为什么会有这样的心情？通过这样的记录，关注自己每天的心情状况和情绪来源，在深入地了解自己的过程中会达到养成不断内观自己，反思总结的目的。

      我们每个人的潜意识都是想让自己开心和快乐，而我们在记录自己心情的过程中，会不断提升自己的积极心态，接纳自己的情绪，了解自己的情绪，而不是简单的控制情绪，以更加柔和的态度面对自己的问题，更加清醒的态度深入自己，我们就会感受到成长真正的喜悦。（郑委老师：心理暗示尤其是心理的正向暗示对一个人的幸福生活起着决定性的作用，什么是心理暗示？一个人会在自己的意念支配下发生生理变化，这就是心理暗示。所以，当我们每天都在记录自己的心情的过程中，每天都想着自己开心和快乐的情况下，我们真的就会越来越开心和快乐。这其中最难的就是坚持。心情管理挂历更为重要的作用，就是以游戏的形式让人们真正的坚持！）

       所以爱与幸福2015心情管理挂历是一个非常实用的工具，而这种工具会让我们在“玩”中达到个人成长，家庭幸福的目的。郑委老师说：“玩着玩着我们就建立了信念，玩着玩着我们就掌握了教育的原则和方法，玩着玩着心中就有了爱，玩着玩着生活就会越来越幸福。”所以亲爱的家人们，让我们人手一本心情挂历，在玩中学，玩起来吧！

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