【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3321天】

焦点解决初次会谈案例（三）

循环关系问句——

咨询师：他们全都会注意到？他们会说什么呢？

凯西：会说——见鬼了，你改变了！

咨询师：他们还会怎么知道凯西已经改变了呢？

凯西：我会帮着妈妈煮饭。我会在她到家前开始煮饭。有时候，我会做好全部。或是，我会先做一半，然后妈妈到家后，她先休息一会儿，她再做另一半。比如墨西哥玉米饼，我做汉堡包和莴苣的部分，并将饼皮加热。

咨询师：在她回到家之前？真的！哇！我打赌她会很感谢你这样做的，不是吗？会很感谢你这样的帮忙。

凯西：对。她会很感谢我这样做。我昨天做了这些事。我们做了墨西哥卷饼。我加热了饼皮，切了些莴苣和番茄。妈妈做了汉堡包和其他所有事情。

咨询师：哇，你已经做了这件事情的一部分了。

凯西：对。

咨询师：那么，妈妈会注意到你在帮忙。你家里还有谁会注意到这个奇迹已经发生了呢？

凯西：我弟弟妹妹可能会看到，我会更常跟他们一起玩。而且，我会对他们很好，就像我对我朋友一样。

细节化——

咨询师：他们会看到你在做什么，就会知道：嘿，他对我不一样了，他就像是在对他的朋友一样。

凯西：他们看到我在功课上帮他们。当他们问我功课时，我通常会拒绝他们。有时候我帮他们，有时候我不帮。当我想要对他们友好的时候，我就友好。

循环关系问句——

咨询师：所以你在功课上会帮他们。那么这一定会让他们知道你改变了。当他们看到你在那样做时，他们会怎么跟你相处呢？

凯西：他们就不会再对我暴躁了，因为他们知道我在对他们友好。我通常会先对他们暴躁。

咨询师：所以他们会对你友好，而不是对你暴躁。

凯西：对，因为如果我对他们暴躁，他们也会对我暴躁。

咨询师：所以你对他们怎么样，你就会得到同样的回报？

凯西：对。就像有时候，我需要功课上的帮助，他们就会帮助我做功课。

界定成功事例或问题的例外——

咨询师：让我问你另外一个问题。请告诉我一些这个奇迹的某些部分已经发生了的时候。

凯西：奇迹还没有发生。

咨询师：让我来为你回顾一次你刚刚说到的奇迹，帮助你回想。

凯西：好。

摘要性陈述——

咨询师：你说到，跟你的朋友说话而不是欺负他们。你说叫他们的名字，不是嘲讽他们，是用他们的真正姓名来叫他们。你也跟我提到昨天帮妈妈做饭。奇迹已经发生了，当你在帮忙做墨西哥卷饼时。

凯西：对。

咨询师：你是怎么决定去做那件事的呢？

凯西：我只是试着做个好人，试着做个改变。我就只是这样做了。

心灵地图——

咨询师：是的，但我想有时候你会决定不那样做，但是昨天你决定做。那是，你是怎么做出那个决定的？对你来说，这件事情是怎么发生的呢？

凯西：我那样做，多数时候，都是我觉得无聊的时候。没有好看的电视，或者因为我很饿，想吃东西。或者我就只是想要做个好人。

咨询师：你知道，我也猜想你是想要做个好人。所以，在你心中有这个部分。

凯西：对。

振奋性引导——

咨询师：做个好人这件事是你放在心里的。而你有时就会决定你想做那样的人。

凯西：对。这跟我的生活有关。我在生活中充满困惑，这让我就是会想暴躁起来。

咨询师：我有一个猜想：即使是在你感到困惑时，如果你想要，你仍然是能够做一个好人的。

凯西：对。

心灵地图——

咨询师：你竟然拥有那样的控制力呢。你是怎么做到的呢？你是怎么让自己成为好人的呢？

凯西：我只是在自己的脑中说了大概50次：做个好人，做个好人，做个好人，做个好人。

咨询师：噢，所以你告诉自己：做个好人。像这样吗？这对你来说有效吗？

凯西：有。50次。说了50次之后我就成为好人了。有时候，我只需要说25次就可以成为好人了。

咨询师：你是怎么想到这个办法的呢？

凯西：我不知道。我只是有一天开始说那句话，然后这就帮助了我。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二五年二月十日