【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3054天】

鼓励自我照顾的信件

丹尼尔草拟了一份研究哮喘的科学计划。治疗师的信件叙述了他们会面的情形：

亲爱的阿瑟、甄姬、丹尼尔:

丹尼尔，你还是没有放松对哮喘的计谋的警觉。因此，你能注意到自己呼吸量的降低，迅速采取措施，在失控之前就挣脱病情的钳制。阿瑟，你说你们很快就让他吸喷入剂，也让他吃类固醇，但在类固醇控制住病情之前，他又迅速脱离。丹尼尔，你一直在照料自己的病情。阿瑟，正如你所说的，你们开始脱离它。丹尼尔，你也一直继续你哮喘专家的生涯，而且懂的越来越多。以前，你对哮喘一无所知。我觉得你开始研究哮喘，是很有抱负的行动，我猜你日后还会学到更多。目前你的哮喘知识已经包含了下列三个项目：

你知道什么会引起哮喘，你知道什么可以防止哮喘，你知道哮喘会玩什么诡计。

你告诉我，你的哮喘知识已经增加了50%。你觉得自己在不这么依赖父母的前提下，有了很大的成长。阿瑟，你说丹尼尔现在家庭作业也做得很好。我一点儿都不惊讶。他不需要管束自己，甚至从被管束转变为懂得自我约束。丹尼尔，你建议自己因为非做不可所以就做，这令我印象深刻。你对哮喘发作状况的解读也有了回报。现在，你可以不等它发作就把它处理掉。难怪从上次会面以来，你的自豪已经增加了20-30%。

丹尼尔，你同意负起责任进行下列任务：

1．实验你姐姐告诉你的放松方法。

2．到图书馆借阅有关国家历史的书，写出自己脱离哮喘的独立宣言。

我期待和你的再次会面。

贾姬，希望能够见到你，也祝福你早日康复。我对你的勇气充满敬意。

戴维

六周后，咨访之间再度会谈，这一次治疗师的另一个同事也加入了会谈，因为丹尼尔的哮喘研究计划吸引了他，这一项研究计划甚至还被学校列入了学校的比赛中。期间丹尼尔住院一次，为期4天，不过他仍然照料着自己的病情，测量最高呼吸量，并坚持做功课。最重要的是他已经开始起草自己摆脱哮喘的独立宣言计划。治疗师知道这件事应该很难，需要相当大的毅力。先研读文本，接着阅读注释，然后再应用在自己的状况上。丹尼尔读给治疗师听的时候，文件本身的遣词用句使他非常感动，他的朗读也使治疗师入神。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二四年五月十九日