【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2878天】

避免过于自我

投入需要专心，保持投入更要不断专注。

运动员都知道，比赛中只要一分神，就可能招致惨败。比如，重量级拳王如果没有看见对手一记左钩拳，很可能就被打昏过去。篮球选手若因观众的欢呼而分心，上篮就会失误。

任何转向复杂体系中的人，都面临相同的考验：他必须不断地投入精神能量，才不至于被淘汰出局。

如，不肯用心聆听孩子说话的家长，会损害亲子间的互动关系。心有旁骛的律师很可能辩输案子。心不在焉的外科医生，则会使病人不再上门。

自得其乐的自我能维系投入的状态。常见的一个分心因素是自我意识过强。这在自得其乐的人身上并不构成问题。因为自得其乐的他们并不担心自己的表现好不好，以及别人会怎么看他，只是全心投注在自己的目标上。

有时候，全心投入能把自我意识排除在意识之外，但有时候正好相反。因为缺乏自我意识，所以能强烈投入。

自得其乐性格的各项因素往往互成因果，难以区分。选定目标，培养技巧，加强集中注意力的能力，以及摆脱自我意识，何者为先，其实并不重要。我们可以从任何一点开始，心流活动一旦展开，其他因素自然水到渠成。

一个人把注意力投注在互动关系上，不为自我烦恼，得到的结果乍看可以说是矛盾的：他不再自觉是独立的个体，但自我却变得更强大。自得其乐的个人借着把精神能量投入所属的体系，得以超越个人的极限。个人与体系结合，自我的复杂性才能更上一层楼，就由于这个缘故，曾拥有爱而失落，往往胜于从未爱过。

一个凡事以自我为中心，只谋私利的人，自我或许觉得很安全，但是跟一个愿意为了互动而投入周遭活动的人相比，前者的自我显得非常贫瘠。

芝加哥市政府对面的广场，一座毕加索户外雕塑举行揭幕典礼时，米哈里也在场，旁边站着一位专办个人伤害案件的律师，他们有过数面之缘。主席致辞时，米哈里注意到律师脸上的表情十分专注，嘴唇开阖，喃喃自语。米哈里问他当时在想什么，他说他在估计，如果小孩爬到雕像上，摔下来受伤的话，市政府一共要付多少钱来解决纠纷。

这位律师把任何事情都转化为他专业领域上的问题，因此他一直处于心流状态之中。这是否很幸运？换个角度看，他只注意自己熟悉的领域，对这项典礼在美学、服务民众、社交等方面的意义浑然不觉。是否错失了成长的良机？或许两种说法都没有错。但长此以往，只从自我的小窗户观看世界，毕竟是一种局限。即使是深服孚众望的物理学家、艺术家或政治家，倘若只对自己在宇宙中有限的角色感兴趣，早晚也会变成一个空洞无聊的人，丧失生活的乐趣。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年十一月二十五日