【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2879天】

从当前体验中寻求乐趣

拥有自得其乐的自我，能够学会确立目标、培养技巧、接收回馈，并懂得如何投入和参与，即使客观情况极为不利，也仍然能找到生活的乐趣。能控制心灵，就能使周遭发生的事情成为乐趣的来源。如，大热天迎面吹来一阵凉风，摩天大楼的玻璃帷幕掩映的晴空云影，处理一笔生意，看一个小孩子跟狗玩耍，喝一杯白开水，都可能产生莫大的满足感，使生活充实。

要达到这样的控制，需要决心与纪律。纵情逸乐，把一切烦恼置之度外的生活方式，并不能带来最优体验。轻松而顺其自然的态度，也抵挡不住混沌来袭。把随机事件转变成心流，需要培养技巧、扩充自己的能力，不断追求成长。心流会鞭策一个人发挥创意、表现杰出。

不断加强技巧，维系乐趣的需求，正是文化不断演进的原动力。它促使个人与文化都向更复杂的境界迈进。在体验中创造秩序的报酬，推动世界不断前进，为我们的子孙后代铺路。当他们在这个世界上取代我们的地位时，一定比我们更睿智。

然而仅仅学会控制一时一刻的意识状态，还不足以把所有的存在都化为心流体验，我们还必须有个整体目标，使日常生活中每件事都具有意义。如果一个人在不同心流活动之间穿梭，没有衔接的秩序，直到人生终点时，回顾经历过的每件事情，就很难说出其中有什么意义。

从自己做过的事情当中创造和谐的秩序，是心流理论赋予追求最优体验者的最后一项任务。通过它，整个人生串联成具有一贯目标的大心流活动。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年十一月二十六日