【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2875天】

全神贯注

选定行动体系之后，具备自得其乐性格的人，就会一头扎进他所做的事情里面。不论是驾驶飞机绕地球飞行一周，还是吃罢晚餐清洗碗盘，他都会把注意力投注于手头的工作上。

要做到这一点，必须先学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡。

有些人抱着不切实际的期望，诸如拯救全世界，或在20岁以前成为百万富翁等，希望破灭时，大多数人都会觉得沮丧，精神能量浪费在没有结果的追逐上，使他们萎靡不振。在极端的情形下，很多人因对自己的潜力丧失信心而停滞不前，于是选择安全而微不足道的目标，使复杂性的发展局限于最起码的层次。

在行动体系中妥善运作，最重要的就是——使环境的要求与行动的能力保持在伯仲之间，相去不远。

举个例子，如果一个人走进一个拥挤的房间，决定加入派对，也就是尽可能多认识一些人，玩个痛快——

如果他缺乏自得其乐的性格，很可能就没法子主动开展人际接触，而会退缩到角落里，希望有人会注意到他。要不然，他也可能表现得太聒噪、太招摇，哗众取宠，不合身份的虚情假意，极可能引起别人反感。这两种策略都不可能成功，也无助于玩得愉快。

但是，一个自得其乐的人，一走进房间，就把注意力由自己身上转移到派对，也就是打算加入的“行动体系”。他会观察所有的来宾，研究判断哪些人可能在兴趣和气质上跟自己合得来，开始与对方谈论双方可能都感兴趣的话题。如果回馈很消极，如话题变得很乏味或对方接不上，他就可以换个话题或换个谈话对象。

只有在一个人的行动与行动体系提供的机会相称时，才可能真正投身其中。

集中注意力的能力越强，投入就越容易。

注意力失序，精神容易涣散的人，总觉得被排除在心流之外。任何转瞬即逝的外来刺激，都有可能使他们分心。如果分心不是出于自愿，就可见对自我缺乏控制。

令人意外的是，大多数人都不曾在加强控制注意力上下过什么功夫。如果没法子专心阅读一本书，我们非但不设法提升注意力，反而丢下书，打开电视，让剪辑粗糙、不时被广告打断、情节低俗的电视节目进一步割裂我们的注意力。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年十一月二十二日