【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2655天】

最优体验是意识井然有序

精神熵的反面就是最优体验。当发觉收到的资讯与目标匹配，精神能量就会源源不断，没有担心的必要，也无须猜疑自己的能力。我们不再怀疑自己，只因为我们得到了明确的鼓励，被外界反馈我们已经“做得很好”。积极的反馈强化自我，使我们能投入更多的注意力，照顾内心与外在环境的平衡。

里柯·麦德林在工作时常有这样美好的感觉，他跟胡里欧是同事，在另一条装配线上工作。他每完成一个单元，规定的时间是43秒，每个工作日需要重复约600次。多数人很快就会对此感到厌倦，但他做同样的工作已经5年多了，还是会觉得愉快，因为他对待工作的态度跟奥运选手差不多，常常在思考怎么打破纪录。他不停地训练自己创造装配线上新的纪录，像外科手术医生一样一丝不苟地设计工具的安放顺序和每一步动作，经过5年的努力，他最好的成绩是28秒就装配完成一个单元。

他力求表现得更好，一方成固然是为了争取奖金和赏识，但更重要的是，他觉得自己能行，这记他觉得非常好。更何况，以最高速度工作会产生一种快感，他觉得这比什么都好，非常有意思。他也知道，很快他就会达到这方面的极限，所以他每周固定抽两个晚上去进修电子学课程，打算拿到文凭时找一份更复杂的工作。他用同样的热忱，能够努力做好任何一份工作。

在工作中达到这种水到渠成的境界，对帕姆·戴维斯来说更为简单。她是一家小律师事务所的律师，很幸运有机会参与复杂而极富挑战性的案件，她会花很多时间上图书馆，查阅相关资料，并为资深律师规划辩护的策略。她经常全神贯注得废寝忘食，当她沉浸在工作中时，信手拈来的每一条资讯都有用，偶尔遭受挫折，她也知道症结所在，而且有把握克服。

这些例子意在说明最优体验的意义。最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标。没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁。因此也不用分心防卫。这是心流体验，也是精神熵的反面，可以称为精神负熵。拥有它的人能培养一个更坚强、更自信的自我，能够用更多的精神能量，专注于自己选择的目标。

一个人若能充分掌握意识，尽可能地创造心流体验，生活品质势必会提高，即使平淡无奇的例行公事，经过他们的自我转换，也会变得更有方向更有乐趣。在心流中，人是精神能量的主宰，无论做什么事都能使意识更有秩序。一位知名的攀岩专家描述心流体验如下：

越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断地逼身体发挥极限，直到全身隐隐作痛，然后你会满怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种对自我的佩服简直无法形容，它带来一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役里战胜过自己，人生其他战场的挑战也就变得容易多了。

其实，在这种战斗中人对抗的不是自己，而是使意识失序的精神熵。我们是为保卫自我而战，这同时也是一场控制注意力的斗争，虽然它不一定牵涉到体能的挑战，那份深沉的快乐是严格自律和集中注意力换来的。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年四月十六日