【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2625天】

心流体验与现实世界

当一个人能完全接受一个人事物环境时，就会觉得所有牵强的问题都迎刃而解。米哈里讲到人际之乐，与积极心理学一样，让人知道情感、身体、关系至少和理智、思想、个人同样重要。要人际关系中，与别人建构同样的目标，给别人有效即时的反馈，调整挑战与学习技能，就可以从人际交往中得到更多心流，并能更加自得人际交往之乐。

有信仰的人，积极生活，努力工作，勤俭持家，乐于助人，热心公益，遇到生活的苦难时当然也会难过，但在祷告和交流后会坦然接受这个苦难，相信上苍爱自己，他的安排一定自有深意。他们的人生有明确的目标，在行进的过程中能得到即时的反馈，能在一次次苦难中经历信念动摇与重固的挑战，最终形成更加坚定的信仰，从而更好地指导自己生活的每一方面。这是极高的人生秩序与极低的心熵。这样的人生能让人全神贯注而又平安喜乐，把整个人生过成了一场大心流。这样的大心流要比仅仅在一场活动中能达到的心流高级得多。就像高僧，修炼多年后，即使不在打坐，心灵也和冥想时一样专注又平静，吃饭是吃饭禅，睡觉是睡觉禅。这是人生找到意义后的自得其乐。用米哈里的话说，创造意义，就是把自己的行动整合成一个心流体验，由此建立心灵的秩序。他说：

痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心流体验，意识就呈现出一片祥和。知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，不论遭遇什么做什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人，再也不会觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至不惧怕死亡，活着的每一刻都富有意义，也其乐无穷。

对于缺乏信仰的人，怎样才能把自己一生的行动、思想都整合成一个心流体验呢？米哈里的建议是，首先找到一个终生目标，其次不害怕复杂性，这            就是对人生意义的挑战，可以应对的技能是行动式生活和反省式生活相结合。最终，可以既有独特的个人特性，又与周围的世界和人有所整合。只要个人目标和宇宙心流汇合，意义的问题也就迎刃而解了

米哈里对人生意义的复杂性论述让人茅塞顿开。他讲的是意义的内容升级，从简单的舒适，到社会价值，到个人的自主发展，到个人与社会的重新整合。赵昱鲲想到的是心灵成长。

天真乐观主义经不起生活的检验，因为这并不是世界的运行法则；想要改变自己，又与从小的情感训练相悖，做起事来很不舒服。两种冲突在人身上，让人的心熵不断升高。米哈里让人恍然大悟：人并不需要在这两者之间做取舍，而应该把它们整合，整合成一个更复杂的人生意义。简单的人生意义更有优势，但是复杂的人生意义更加荣耀。比如，同样是降熵的过程，水蒸汽凝结成水，云彩就能做到；金刚石一定要在地下一百公里处的高温高压下才能形成。石头地貌变化就能形成，可只有生命才能下出蛋来。

人们推崇围棋超过五子棋，推崇油画超过素描，是因为把无比复杂的技能和元素整合在一起，我们的大脑才会觉得更高级更美。也就是说，复杂度变化得越多越让人觉得有意思。心流也是这样，小孩子兴趣盎然地算数，大科学家沉浸在物理问题的思考，心流优体验可能是相似的，但从旁观者来看，无疑是科学家的心流更宏大壮丽更复杂。正如米哈里说的：伟大的音乐、建筑、艺术、诗歌、舞蹈、哲学、宗教，都是以和谐克服混沌的好榜样。降熵的过程有高下，美、技艺、心流也有高下。原本的混沌越多，整合进去的元素越复杂，心流就越伟大。

人生的意义同样也有高下之分。那些能够整合无比复杂的人生找到人生意义、整合无比复杂的世界形成自己的世界观、整合无比复杂又相对矛盾的价值观形成自己的价值观的人，有最大的心流。

人生的意义如果像一块冰，虽然也晶莹剔透结构稳定，但经不起考验，在火热的浪潮来临时，它的熵值会飙升，变成水，甚至水蒸气，随风飘散，分崩离析。人生的意义像一块金刚石，则会在烈火的反复淬炼中脱胎换骨，变成最硬的结构。火对于熵是个坏消息，会使熵值升高，但也能带来能量。人可以吸取火的能量，改变自身的结构，升级成一颗金刚冰，即整合自己，成为更强大的人。

现实世界坚硬，心流的条件难求，有人就从网游中获取，是不是更容易对现实失望。事实上，用心与米哈里对话，体验他的这一曲冰与火之歌，会懂得，外界的纷扰因此并不可怕，反而是我们铸就更大心流的能量来源。人生最优体验，不是幸福快乐这点肤浅的感受，而是奋斗、挣扎、咬牙坚持，最终，是整合之后的巅峰体验，这才是心流的真意。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年三月十七日