【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2607天】

负熵与精神熵

大自然中的大多数运动包含能量转换，所以热力学的两个定律是最基础的理论。一是能量守衡，即能量发生的只是转移，总能量不增不减。第二定律是，若一个中间被隔开的容器中，一边装有热水，一边装有凉水，发生的只能是热水温度下降，凉水温度上升，不可能相反。其主要内容有三。一是凉的物体不可能向热的物体传递热量，二是能量转化中必有损耗，三是在自发过程中，浓度趋于扩散，结构趋于消失，有序趋于无序。无序的量度被称为熵。一切自发的物理过程，都是熵增加的过程。

生命现象是个奇迹。它将太阳能转化为生物能，并从无序中发展出有序。薛定谔以物理学家的眼光看到了大自然中的这个反例，称之为负熵。负熵就是从无序走向有序的趋势。

米哈里借鉴上述思想，提出了精神熵。他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。米哈里说精神熵是常态，精神熵的反面是最优体验，即心流。

这些内容新奇，很难归类，有科学的成分，也有哲学乃至形而上学的味道，讨论了一些本质的、科学还难于进入的问题。它的一些奇思妙想不是基于玄想，而是调查。

心流被大多数体验者称为：一股洪流带领着我。心流的成因和特征，一是注意力。深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。二是有一个愿意为之努力的目标。三是有即时的回馈。四是全神贯注，忘却和屏蔽日常恼人的琐事。五是达到忘我的状态。

米哈里用一些典型的角色及行为来说明心流。如攀岩选手、外科医生和作家。

攀岩选手描述自己的感受：越来越完美的自我控制产生一种痛快的感觉。你不断逼身体发挥所有的极限，直到全身隐隐作痛，然后你会满怀敬畏地回顾自我所做的一切，那种佩服简直无法形容，它带给你一种狂喜、自我满足，只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也就容易多了。

外科医生的性质决定了他们是最能集中注意力的。他们中很多人表示，给再多的钱也不干医院其他科的工作。因为他们认为，内科治疗常常看不清目标，神经科的目标更模糊，常常十年才能治好一个病人。而外科，除了目标清晰，诊断与手术中会不断得到回馈，以评估进展。明确已经获得的进展，与全神贯注地继续工作之间，密切关联。

作家往往是一群严重沮丧或情绪失调的人，或许他们投身写作，就是因为他们的意识受精神熵干扰的程度远超一般人。写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法，作家体验心流的唯一方法，很可能是创造一个可以全心投入的文字世界，把现实的烦恼从心灵中抹去。喜欢科学的王小波说写作是反熵。

全神贯注于某项活动，理论上精神消耗必定更大，但事实上全神贯注减轻了脑力负担。米哈里说，最合理的解释似乎是，心流较强的人能关闭其他资讯的管道，只把注意力集中在接收闪光的刺激上。在各种情况下都能找到乐趣的人，有能力对外来刺激进行筛选，只注意与这一刻有关的事物。懂得如何控制意识的人，集中注意力反而更轻松，因为他们可以把其他不相关的资讯抛在一边。他们的注意力同时极具弹性。这与精神分裂症患者那种完全不由自主地注意到所有刺激，形成强烈对比。这种现象称为自得其乐的性格，或许能提供神经学上的解释。

科学的殿堂之所以存在，正是走进科学是出于对世俗生活厌倦的人。他们沉浸于科学，也经历过世俗，知道专心科学更省心，回到世俗太费神。沉浸于专注的科学研究时身体反而很好，反之身体则各种不自在。

专注是心流的关键。能造就心流的活动，大多需要当事人自觉自愿乐在其中。

造就心流的活动中必有挑战，且这种挑战是动态的，当挑战与技能匹配，就有了心流。当目标高于技能，会引发焦虑，需要降低目标；当目标低于技能，则容易引发厌倦，要提升目标，如此才能使心流持续。正是在技巧提高、目标上调的过程中，当事人感受到了成长的乐趣，这正是幸福的真谛。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年二月二十七日