【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2605天】

关于心流之最优体验心理学

我们对自己的观感，从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。

一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤。意识的力量也可以把无助的境界，转变为反败为胜的挑战。

迈达斯国王点石成金，最后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。

索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说，有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱，对他而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有改变，但他已经飞到远方去了。

一走进舞池，他就觉得像漂浮了起来，好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，他浑身发热，欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。

牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已经沉浸在抽象的思维当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：因为太好玩了。

工作不是亚当的诅咒。卡莱尔说，找到性情相契的工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。

独乐、众乐各有情趣。不论沉浸的阿拉斯加边陲，还是喧闹的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已经踏上快乐的康庄大道。

人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福绝缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。

若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已经无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连最单调的体验也变得兴味盎然。

快乐需要用心学习。心流，是快乐的源泉。控制意识，改善体验的品质。在日常生活中寻找心流，像玩游戏一样去工作，胸怀大我，享受天伦之乐、友情之乐，培养自得其乐的性格，化腐朽为神奇，在困顿中体验快乐，享受音乐、美食与视听快乐，培养思维的乐趣、科学的兴味、哲学的乐趣，挖掘历史宝藏，善用自己的体验，释放内在的生命，自我成长。总之，遵从心流，去体验感官之乐、思维之乐、工作之乐、人际之乐，在挫折中自得其乐，追寻生命的意义，培养方向感，获得内心和谐。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年二月二十五日