【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2407天】

争吵需要两个人而解决争执一个人就够了

许多当事人抱怨说他们的伴侣什么事都不告诉他们。如，一位妇女是这么批评她的丈夫的：

我想要好好谈谈时，他总是逃离现场，再不然就是开始看报纸。

让我们来假设在这个例子中，沉默寡言的一方是感到较多痛苦的一方，那么他的伴侣就必须使用诱兔出洞的把戏。如果想要抓住一只躲在洞里的兔子，你当然可以使用蛮力把它拖出来，但是这个方法可能会使受惊的兔子受伤或躲进洞的更深处。比较好的办法是，拿出一片菜叶放在洞口引诱它，让它自己从洞里走出来。

在上例中，面对埋头看报沉默寡言的丈夫，有效的应对方式是让他知道，如果想要谈谈的话，她随时都有空，然后给他很多的个人空间。接下来她所要做的，就是完全不要期望他会开口说话。

每当咨询师这样告诉当事人时，他们往往会这么回答：我已经试过，我给他很多空间了，但是他还是什么都不说。然后咨询师会对他们强调自己说的是：很多很多的空间——空无一物的空间，没有期望，什么都没有。

其实，咨询师想要告诉当事人并提醒自己的是：争吵需要两个人参与，而解决争执却只要一个人就够了。

即使伴侣缩在壳里不肯出来，即使对方还想一直吵下去，或完全不了解有效沟通的原则，都不要紧，只要一方，比如我们自己，有用爱来解决问题的决心，我们就能想出实现目标的方法。

事实上，让我们面对现实，在我们认为是敌人的人面前坦白我们的痛苦或需求是需要勇气的；而在大战爆发前，我们的伴侣往往就像是敌人。

如果我们把痛苦怪罪在伴侣的头上，不肯承认它是我们自己的责任，我们将会面临：

1.在冲突越演越烈时，很可能招致对方猛烈的反击；

2.因为伤害伴侣而有罪恶感；

3.伤害到自己，因为我们的伴侣事实上“就是我自己”。

这样以来，我们就会在旧伤上添加新伤，而且也会和伴侣越来越疏离。但是，如果我们在争吵时能停下来想一想，感受一下驱使我们争吵的痛苦，并接受它，我们将会改变自己，也改变我们的亲密关系。

承认自己有错，能让这个过程变得更容易一点，同时也是沟通中的转折点，这是非常重要的。因为罪恶感似乎与所有潜意识的痛苦都有关联。如果我们不愿意认错，就是否认自己的罪恶感，也就是在否认痛苦，我们会继续认为我们的痛苦是伴侣的错，因而怪罪并排斥伴侣。如果我们能够认错，我们就能原谅自己的错误，然后，伴侣通常也会原谅我们。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年八月十一日