【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2408天】

用爱和尊重相互扶持

在争吵时很难表达感谢；两个人在一起的时间愈久就愈少表达感谢。这并不是因为伴侣的所有优点都消失了，虽然看起来的确很像，但事实上，是我们不再为了对方的优点而心存感激。

在我们越来越少或完全停止表达感激感谢的同时，伴侣的优点也都“凭空消失”了，这难道是巧合吗？

也许是我们心中不好的那一面压过了充满感激的本性，于是，我们在潜意识中便抑制了感谢的心。

想找出真相只有一个方法，特别是在沟通发生阻碍时，告诉我们的伴侣我们有多感谢他。这就像是试着发动一辆很久没有开的车。我们可以从一句简单的话开始，比如：

我很感谢你努力地想了解我。

你对我很重要。

这种表达对方重要性的真心话，能化解阻碍，让沟通变得顺利。而且，从我们表达感谢，到伴侣开始分享他的感觉，所需要的时间也许会短得令人惊讶。就算我们觉得自己不能够表达感谢，只要有心，就能想出该说的话。

有时候，我们感到非常生气和受伤，实在不想主动求和，但我们心中明白，并会有一个小小的声音告诉我们：

说一句感谢的话，对我们双方都有好处。

因为我们其实知道，真心的付出一定会有收获。重要的是，心意是诚挚的，而且感谢的话能化解双方之间的僵局。

跟伴侣分享感觉，要逐渐深入，并有所选择。造成这种感觉的以往经验也要一并提出来分享，但是不要让不相关的故事扰乱了真正重要的感觉。也不要忘了向对方保证我们的感觉不是他的错，而完全是我们自己的责任。

如果我们觉得和伴侣之间充满了平和的感觉，这就表示我们的努力已经收到了效果。

发生争吵时，我们的目标是和对方沟通，直到我们双方能够发现彼此其实是同病相怜，背负着同样的痛苦为止。然后，我们就可以选择从痛苦中超脱。这是灵魂关系中两人心灵合一的开始。一旦我们了解到伴侣和我们有相同的感觉，我们就找到了在同一条船上的感觉，我们就是在同一条船上，是一伙儿的，亲密关系的问题是我们共同的“敌人”，我们可以合作，并肩携手，一起去面对并解决。。那么，从这一刻开始，用爱与尊重来相互扶持就变得非常容易，两人之间的鸿沟，也就是所有冲突的根源，就可以慢慢缩小。

一开始我们用以上办法尝试沟通可能会失败无数次，甚至一直无法得到理想的效果，但，对我们每个人来说，发现并改正错误，然后从头再来，很重要。因为，所有人在尝试有效沟通时，就像小孩子学走路，得从头学起，尽力而为，从错误中总结经验教训并进一步学习，都能多多少少得到正面的效果，让我们能保持希望与乐观，继续努力下去。

有时我们很诚心诚意地完全按照以上纲要去做了，却发现事情一点改变也没有，那么这种时刻，请相信并牢记：改变一定在路上，且一开始我们能有这样愿意尝试的意愿，非常有益。然后我们可以问问自己，我们是不是把什么事都看得比完美地解决问题还来得重要。换句话说，比起解决问题，然后享受和谐的亲密关系——

是不是有什么是我们更想要的？

我们是想要证明自己是对的？

不想承受难忍的痛苦？

想要报复？

害怕与人亲近？

如果我们真的想知道，我们的心就会让我们明白自己执着的是什么，然后我们就能做出选择，把爱摆在这些执着之上，并在沟通中，和我们的伴侣更亲近。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年八月十二日