【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2361天】

你情愿自己是对的还是快乐的

当你深陷亲密关系中的权力斗争，想一想你情愿自己是对的还是快乐的。当你知道自己想要的是快乐的，你就不会再执着于谁对谁错，而知道自己该怎么做。即，在关系中，回应，仅只是回应，而不过度反应。所以，去了解、接受、宽恕就好。

事实上，人们如果无力掌控大局，又不想感觉自己能力不足或没有安全感，人们最快的解决方法就是证明自己是对的。所以，此时，只要批评、责怪、批判或证明别人是错的，然后再理直气壮地火上浇油一下，很快就会感觉全身充满肾上腺素，觉得自己像是刚完成变身的无敌超人。

作者分享他有一次犯了一个大错被朋友无情地数落，朋友愈骂，他感觉愈糟糕，没多久就觉得自己身上充满了罪恶感和羞耻感。罪恶和羞耻可以说是最不被人们所接受的感觉。所以可想而知，他身处的情况真是糟透了。忽然，他的朋友说话有个漏洞，他的生存本能自然不会放过这个从痛苦中解脱的大好机会，因此他抓住朋友说太阳升起这样的漏洞予以反击朋友批评他无能、愚蠢、自私。他生气地打断朋友，说太阳不会升起，蠢蛋，是地球绕着太阳运转，如果你想要听起来像个聪明人，至少说话要合逻辑，你现在说的全是瞎掰。接下来的几分钟，他都朝这个方向讲，高兴地享受着自己是“对的”的感觉，并用充满智慧的谈话来压过他的朋友。很快，他们的争吵就不再是谈论他的错误，而反过来是朋友在为自己的人格缺陷辩护，而这些人格缺陷大部分其实是他为了说话解恨捏造出来的攻击朋友，怎么解恨，怎么能压倒对方怎么说的，与实事无关。

如果你想逃避痛苦，只要证明自己在某件事上是对的，随便什么事都可以，只要让别人看起来像是错的就行了。因为能证明对方是错的，那么就说明自己是对的。觉得自己站在了对的一方，就能抵消痛苦的感觉。而怒气则让自己骄傲、神气，这能压过其他不愉快的感觉。不用担心古老的格言：如果神要毁灭你会先让你骄傲，因为如果神要毁灭你的时候，你只要对他们发怒，让他们变成错的一方就好了。你理直气壮，神也不敢越雷池一步。

经验告诉人们，如果不火上浇油，怒火只能持续几分钟。所以，人们必须不断挑出对方的错，并且理直气壮地将自己的行为理性化，以使自己对对方的攻击十分正当。因为只付出这一点小小代价就可以不必面对多年来的罪恶感、羞耻感和痛苦，实在太值得。所以，如果你愿意，理直气壮的怒气可以让人死到临头都保持无知的态度。这无疑是毁灭亲密关系。

不过，如果你希望拥有健康美好的亲密有关系，你可以考虑对自己的愤怒负责，充分地去感受它，而不把怒气加在别人身上。这样才能去发现生气是为了逃避什么。所以，如果你愿意面对自己所逃避的感觉，不管这样做令自己多不自在，你就能发掘埋藏在更深处的平静而充满爱的感觉。而且，不管多大的痛苦，只要集中全部精神来面对它，它就能有效地减轻，并转化为正面的感觉。

要做到这样，必须有决心。这样的决心是爱意。心存爱意，才有敬畏，才能成长。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年六月二十六日