【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2360天】

情绪抽离与被动攻击

情绪抽离，是较沉默的表达愤怒的方式。如果争吵时只有一方在大喊大叫，不要被静静坐着的那一方唬到了。因为，沉默和大呼小叫其实可以同样暴力。

在贝蒂和荣恩的例子中，表面上看起来，荣恩似乎只是一个被妻子唠叨的可怜虫，事实上，荣恩是用叛逆和冷淡的态度来火上浇油，让妻子更愤怒，使得妻子看起来更像坏人，而他则是无辜的受害者。

所以，情绪抽离是很多人的最爱。因此，它的用途十分广泛。如：

人们可以抽离情绪，然后摆出委屈的表情，一副受到残忍对待的样子，让对方觉得歉疚。

或者，人们抽离情绪，然后摆出冷冷的表情和生气的脸，借以告诉对方自己很生气，但对方不值得自己浪费口水。言外之意是告诉对方：滚开，去死吧。

人们还可以摆出一副冷冰冰的表情，好像完全无视对方的存在，用没有表情的脸来暗示对方：对方对他一点重要性都没有，所以对方再也不能对他造成伤害。

这样的绝招还有一个，就是人们做出被逼到绝境的表情，好像整个人都被沮丧的乌云笼罩，来暗示对方或整个世界，他们的冷酷无情已经深深地伤害了自己，所以现在他只想一个人躲到角落里舔拭伤口。

总之，情绪抽离的形式和效果最终都是一致的：一言不发地让自己远离造成痛苦的人。

被动攻击，就比较像是零星的战火，人假装不太介意对方的行为，但他的言语之间却充斥着隐隐约约的批评、讽刺、批判、嘲弄或抱怨。其另一种表达方式是装作极度受伤，几乎要哭出来，但并不直接指控对方故意伤害你，而装作无辜的受害者，能让对方觉得自己像是个坏人，而由于他并没有直接指控对方做错事，所以同时等于剥夺了对方自卫的权利。如：

一对夫妻，结婚三年，这是丈夫第二次忘记妻子的生日，当他回到家里，妻子正用纸巾擦着红红的眼睛并吸着鼻子：

夫：发生什么事了，亲爱的？

妻：（吸着鼻子）没什么，我很好。

夫：工作不顺利吗？还是因为我今天回来得比较晚？我有跟你说过今天会开会到比较晚的，记得吗？

妻：不是这些原因啦。（吸鼻子）我没事，真的。

夫：告诉我到底什么事嘛，拜托……

妻：没有什么啦，真的，这一点都不重要。

夫：好吧，既然你这么说……

妻：只不过今天是我的生日，本来以为我们可以一起出去吃饭的。

夫：你的生日！哦，不会吧，我又忘了！

妻：没错，去年你也忘记，这是第二次了。但是我了解你工作很忙，又有很多事要烦，真的，我了解。

夫：真是对不起宝贝，这样好了，我们周六再补一下庆祝，怎么样？

妻：不行，我答应了朋友周六去帮她搬家的。

夫：那周五呢？

妻：不行，我不想破坏你和朋友的扑克之夜。算了吧，我会没事的。（当丈夫起身去放外套时，妻子又补充了一句）只要给我几天的时间就好了（意思是我就不生气了）。

夫：（又坐下来）亲爱的，让我补偿你嘛。拜托！

妻：没什么要补偿的呀。你今天有个很重要的会议，我能理解。只不过是我的生日嘛，没什么了不起的。

夫：（垂头丧气地）我觉得糟糕透了。

妻：（微微偷笑了一下）

这个例子中，我们可能会觉得这有什么大不了的，丈夫忘记了妻子的生日，而妻子只不过是用最和气的方式让他知道一下。用最和气的方式让他知道，这正是被动攻击的关键。表面上看，这似乎是无害的，但妻子的意图却是：她受到了伤害，但为了保护自己免于痛苦，她选择暗中攻击伴侣，让他觉得歉疚。这样一来，她的痛苦就变成了他的责任，她自己就不必去面对了。

权力斗争的场面不太一样，但其本质或目的都是一样的，即，这是一种逃离痛苦，让对方觉得有罪恶感，并进而操控对方行为的方式。愤怒背后的主要意图也是如此：人们让对方有罪恶感，并让对方为自己内心的痛苦负责，于是，让自己快乐就成了对方的责任。

所以，从长远的眼光来看，人们用何种方式表达愤怒，或别人用何种方式对自己表达愤怒，根本不重要。如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，那么我们也许会了解这是治好旧痛的机会，但如果我们选择攻击伴侣或抽离情绪，那么我们也许不必去感受痛苦，但同时我们也失去了疗伤的机会，自然也就无法改正这些痛苦所造成的自我局限性信念。

愤怒被广泛运用还有一个很重要的原因，当旧痛以争执的形式浮现，愤怒提供给我们的是一个美好的机会——去感觉自己是“对的”的机会。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二二年六月二十五日