变白未必是变美哦

   林妈妈最近发现女儿不太一样了。怎么呢？变白了。白是好事呀，一白遮三丑，但是林妈妈却有点担心，因为总看着自己的乖女儿白的不对，不对在哪里呢？唉，白是白了，但是不红润，咱们都说要白里透红才对嘛，可是小林的脸色白的不光亮不红润。这正是林妈妈担心的地方。

  “宝贝闰女，你最近气色不好呀，是怎么了，有什么不舒服吗？”女儿有精无力的回答：“我也不知道，就是总觉的最近没劲，倒没什么其它问题，大概是最近没休息好吧。”

   唉，真是让人操心，小林眼瞅就三十的大龄圣女了，在妈妈眼里还像个小孩子一样，即要为她的工作担心，还为她的对象操心，见了好几个了，人家觉得小林学历、工作什么都不错，就是气色不好，看起来好像有什么病的样子，虚虚弱弱。谁也不想以后娶回来一个病号吧。。。但是什么检查也做过了，小林都没有问题，就是体质虚。这不一见女儿气色不好，妈妈赶紧让她请了几天假，在家好好休息，又整天给她熬鸡汤、炖排骨好好补一补。

   补了两天，是见好点，但是时间一长又不行了，小林总是喊累，吃也吃不香，睡也睡不好，这个月的例假还推迟了，这可让爱女心切的林妈妈发了慌，四处带女儿去检查，结果一位老中医号过脉以后说小林的问题属于血虚，血虚的话，不能荣养面部，脸色可不就苍白嘛，女人的例假也是血的代谢，血不足，当然例假量少或推迟了。

   找到病根就好了，也能对症下药了，老中医给开了一些补血的药，又告诉她该怎么去锻炼和保养。在林妈妈的督促下，几个月过来，小林的身体善大为改善，脸上也泛出红润光泽来，人也有精力了，月经正常了，从一个弱不禁风的“林妹妹”，已经变成了一个健康美女，这身体好了，好运也接二连三的临头，最让林妈妈高兴的是她们家的小林终于告别剩女时代，交上了一个非常优秀的男朋友。

 

 

       

 

                            女人是花  血是肥料

    如果把女人比做一朵娇嫩鲜花的话，血就相当于肥料，鲜花的生长和美丽需要肥料提供养份，血液是人体生活活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养，通过心脏的推动，运行全身，来滋养每一个脏腑器官。

   咱们老话都说鲜花插在牛粪上，听这话可别笑，花要想开的好，开的鲜，没有牛粪这样的肥料是不行的。女人要想有美丽容颜，有好色好光彩，没有血的营养是万万不行的。一个血虚的女人，就如同没有了肥料的花草会渐渐枯萎，打焉，绽放不出它应有的美丽来，女人血虚了，内脏没了血的濡养，会导致虚弱无力，功能下降，体质低下，内分泌失调，皮肤没有了血的滋养，会干燥，没有光泽，失去弹性。这样的情况下不算你天生丽质，身材生的好，五官长的标质，又能称得上漂亮吗？

   所以女人啊，要想绽放自己的美丽，长保青春容颜，怎能少得了血的滋养，女人以血为本，生的任何一个时期都以养血为己任，只有血足，也有充足的养份，才能称得上健康的美。

 

 

 

                            你血虚么？自我检测一下

1．血为红色，血少会失去红润而偏白，一般表现在如下几个方面看看你存在几种（）                        

A．口唇    B．面部    C．指甲    D．手掌

2．心主血，所以血虚往往表现出心脏的问题，看看你有没有（  ）

A．经常在安静时能听见自己的心跳      

B．稍微运动后就觉得心慌，心跳的厉害       

C．有时不运动也会莫名其妙的一阵心慌  

D 总感觉心力不足

3．肝藏血，当血虚时会表现出肝经的问题，看看存在哪些（  ）

A．肝火大，脾气暴躁，总是控制不住   

B．肝主筋，血虚不养筋则筋脉拘急，容易抽筋   

C．肢体上、手脚总觉得麻木   

D．肌肉颤动

4．爪为肝之华，所以血虚以后，指甲得不到血的滋养，会表现出（  ）

A．指甲淡白，按下去血色恢复很慢或不恢复   

B．有横竖的纹路   

C．指甲变簿   

D．指甲变脆易裂

6．肝开窍于目，目得血能视，血虚以后，眼睛会表现出（  ）

A．发干发涩        B．视力减退，视物不清  

C．眼睛红血丝多    D．雀目

7．发为血之余，虚则头发失养，表现为（  ）

A．头发枯燥，没有光泽    B．头发分叉   

C．头发脱落    D．过早变白

8．心其华在面，当心血不足会表现在脸上（  ）

A．面色苍白    B．缺乏光泽    C．皮肤干燥    D．失去弹性

9．月经上会表现出（  ）

A．月经推迟    B．月经量少    C．颜色偏淡    D．月经时间缩短

10．伸出舌头，找面镜子看看，会发现

A．舌体颜色浅淡不够红润  B．舌头软弱无力

C．舌体比以前瘦薄   D．舌苔滑但缺少津液

11．平时稍有运动最常犯的问题是：

A．头晕、头痛   B．眼花，眼冒金星  C．乏力困倦   D．恶心

 

                            血是怎么被你耗虚的

当小林听到老中医说她血虚时，她很不解，说我平时挺注意补养的呀，听说大枣、木耳补血，我经常吃呢。老中医告诉她，饮食上只是一个方面，一般导致血虚主要有这么三个大的原因：

1.         首先便是有失血过多的经历，像因为外伤失血过多，或者月经过多，都会导致血液的损伤而血虚。

2.         脾胃功能的下降。脾胃是气血生化之源，现在人的脾胃大都不好，往往饮食没有规律，不吃早餐，不按点吃饭，过饥过饱，要么见到好东西一次吃太多，要么见是不喜欢的干脆饿着也不吃，还有偏食，挑食，营养不均衡，这都是损伤脾胃的原因，脾胃一虚，就不能很好的吸收水谷精华，生化气血功能下降，也就血虚了。

3.         再有就是慢慢耗下去的，长期生活在压力之中，经常得不到休息和放松，或者经常是大强度的工作和大量出汗，再有就是本是有一些慢性消耗性疾病，像肠胃病、失眠、神经衰弱，都会耗伤气血于无形之中，慢慢的血就虚了。

所以，女士们，一定要认识到血对于自身的重要性，抓紧审视自己的生活状态，调整和改善，把血养足，也就掌握了美丽不老的金钥匙。

 

                           最补女人血的食物排行

1．    脾胃为气血生化之源，所以要补血，先要养好脾胃，脾胃调和，功能旺盛，运化力足，就是吃再普通粗食淡饭，也能生化气血，而脾虚胃弱的，怕是天天吃鲍鱼人参也补不上来，因此想补血，脾胃是第一位的，补脾胃养血的食物有：山药、大枣、党参……

迷罗推荐小秘方——补血红茶：大枣三四枚，枸杞一小把，红糖一两勺，就是补血饮料，每天上午八九点喝上两三杯，能养胃、补气血，只是注意大枣洗净后掰开再泡，效果才更好。

2．    肾藏精，精能生髓，髓能化血，因此中医里有“生血根本在于肾”的说法。很多老中医在补血的同时都会结合补肾的方子，比较适合的有：黑芝麻、肉桂、枸杞子、阿胶、鹿茸……

迷罗推荐小秘方——黑糯补血粥：黑糯米、黑芝麻、核桃仁、枸杞、山药、桂圆放在一起煮粥，味道香喷喷，即补肾又补血，粥是黑黑的，补出来确实红红润润的气色。

3．    血的营养需要全身运行，才能发挥作用，当血色降低，气血淤阻，骨髓、脾胃、心、肾等等得不到营养，自然会影响到血的生化。因此想补血的同时也要适当活血。适合的有：当归，川穹、丹皮、三七……

 

迷罗推荐小秘方——当归补血甜酒：准备当归30克，熟地50克，红花10克，肉桂6克，甜酒也就是米酒一公斤，把所有的材料泡到米酒里面密封保存半个月就可以喝了，能补血，能活血，还能调节月经，止痛。

 

          

                              女人体前有条输血命脉

   小林经过老中医的指点，又有妈妈细心的照料督促上，她每天吃些补血的食物，调调补血的经络，很快小林就找回了脸上红润的光彩，这代表着她血气正补足充盛。

您一定好奇，小林调理的是哪些经络呢。有这么好的补血效果？我来告诉你，它就是大名鼎鼎、被誉为“血海”的冲脉。这个冲脉与任、督两脉一起发自女人的子宫，同时调和任、督两脉之间的阴阳，负责全身气血的调理，营养五脏六腑和全身的经络，往往很多妇科方面的问题都认为是冲脉不和导致，所以这条脉和女人之间有着极其重要的关系。

这条脉在身体的什么部位呢？我们来认识一下

它从女子胞宫中发出来，行走于身体前侧，主要在任脉的两旁，分支一条联系着肾经，接受着先天之本肾气的滋养，一条联系着脾经，接受着后天之本脾胃气的滋养，前面联络着任脉，后面通着督脉。

 

                               

                                 它有两大功能

（1）调节十二经气血：冲脉上至于头，下至于足，贯串全身，为总领诸经气血的要冲。当经络脏腑气血有余时，冲脉就充当于仓库，能加以积蓄和贮存；经络脏腑气血不足时，冲脉能给予灌注和补充，以维持人体各组织器官正常生理活动的需要。故有“十二经脉之海”的称呼。

（2）主生殖功能：冲脉起于胞宫，又称“血室”、“血海”。冲脉有调节月经的作用。冲脉与生殖功能关系密切，女性“太冲脉盛，月事以时下，故有子。”“太冲脉衰少，天癸竭地道不通。”这里所说的“太冲脉”，即指冲脉而言。

                              

 

 

                                    脚上有个补血开关

          

      在脚上有一个打通冲脉，养胃补血的开关，叫公孙穴，在脚内侧足弓的位置，您可以用大拇指在这一侧用力按压，酸胀特别明显的点就是，这个穴位可以调和脾胃，治疗胃炎、胃胀、胃疼等各种胃的不适，同时还是冲脉的交会穴，冲脉是血海，而这个血要靠脾胃来生，所以这个穴位有很好的补血效果.

所以经常按这个穴位一是可以养脾胃，治胃病，二是可以通全身经络，养气血，是个保养要穴，如果您每天晚上有泡脚的好习惯，一定要记得，在泡完脚以后去按揉这个公孙穴，可以健脾胃，通经络，养气血，安睡眠，去心烦，消水肿，治脚气等，补足气血，好处多多，可谓是一穴在手，百病不愁。

 

                               舞者  舞出婀娜身姿

   舞者式在瑜伽中是为了纪念舞蹈之王湿婆，这是一个很优美的动作，可以增强一个女士的优雅气质，使身体协调，但是初学有些难度，我们可以扶墙练习，找一面墙，首先面对墙，隔开大概一个手臂的距离，用左手扶住墙，将右小腿弯曲向后抬起，右手去抓住右脚腕，将右腿尽可能向后拉起抬高，两侧交换做同样练习。

时间：每侧保持5——10个呼吸

要点：练习时下面支撑的脚一定要踩稳以后再抬起要伸展的腿

 

                                 

                                        脊椎扭转式  转身遇见美丽

人体以脊椎为支柱，25节椎骨依次排列，形成对身体强有力的保护，各个内脏器官都悬挂在脊椎的前面，所有神经都从这里分散出来，当我们做这个扭转脊椎的动作时，会引起一连串的效果，可以按摩内脏促进脏腑供血，舒缓神经，消减疲劳和压力，并且使身体变柔软，为四大命脉的运行提供好的基础，所以这是个建议女士们一定要常练习的的，美丽就在后面，转过身去吧。

让我们双腿伸直，平坐，臀部下面稍微垫起，首先把右腿弯曲，膝盖朝上，脚踩地，身体转向右侧，右手向后扶地，左手臂弯曲，将肘关节靠在右膝外侧，吸气时，右手推地，呼气时把脊椎向上伸直并扭转。

时间：保持5～10个呼吸

要点：1．注意腰背的位置，不要弯曲后拱

      2．每次呼气时，尝试轻微的扭转，不要用蛮力

      3．另一侧重复练习