比起阳瑜伽，阴瑜伽有两点是不同的：阴瑜伽的体式至少要保持几分钟的时间，并且要伸展关节附近的结缔组织。

要想伸展结缔组织，层叠的肌肉必须处于放松的状态。如果肌肉是紧张的，结缔组织接受的便不是正确的压力。你可以通过轻轻地拉右手中指来体验这个，首先右手紧张，然后放松。当手放松时，手呈掌状，你会感觉到关节处的伸展，你也能感觉到将骨头结合在一起的结缔组织的伸展。当手紧张时，关节上的运动会很少或几乎没有，但是你会感觉到对抗拉力产生的肌肉的张力。

当你做阴瑜伽体式时，不必让所有的肌肉都放松，事实上也是不可能做到的。例如在坐立前曲的动作中，你可以用胳膊轻柔地拉伸，以提高你脊柱的结缔组织的伸展。但是为了能让这些结缔组织切实受到影响，你必须放松脊柱周围的肌肉。因为在阴瑜伽中，如果你想要伸展结缔组织，其周围的肌肉必须处于放松状态。

可以说，不是所有的瑜伽体式都能有效地或者安全地做到这点。

做站立、手臂平衡和倒立的体式时，保持身体结构的正直是需要肌肉动作参与的，但是其中的做法和阴瑜伽中的做法是有差别的。另外，尽管很多阴瑜伽体式源于传统瑜伽体式，但阴体式的重点落在放松肌肉而非收缩肌肉上，这意味着阴瑜伽体式的外形和所涉及到的技巧与你习惯了的可能会有所不同。为了帮助学员们能注意到这些差别，通常用不同的名词而非他们已经熟悉的阳瑜伽里的术语。(From Yoga lover)

Namaste,