This is a letter from one of my student from 200 hours training, she is so interesting, and like a child. But very hard working, first day of training she was so weak, and can’t support difficult warming up and Asanas, but gradually she improved a lot, and at the end of training she really become a good yoga practitioner.  Good Luck Mina for your future and hope you will have good and safe time with Yoga…

哈喽，大家好！我是小米~ Manu老师200小时课程培训的学员，这个称呼是Manu老师给我起的印度小名儿，好听吧！当然，我们也给Manu老师起了一个中文小名儿叫“小妈”（小马的谐音），也不错吧~嘎嘎！

在参加培训之前，对于Yoga的了解也只是几节会员课。当时的我在课上甚至连呼吸的意识都没有，更别说如何控制和调整自己的呼吸了。理所当然，学习Yoga呼吸就成了我初级课程的第一个课题。还记得开始练习拜日式的时候，第一个后仰动作我总是憋着气，不知道如何呼吸，起身的时候脸涨的通红。这时Manu老师会来到旁一遍一遍的演示动作的要领，并告诉我什么时候吸气、什么时候呼气。一试着呼吸，我的鼻腔就像被锁住一样没意识，最终只能通过嘴巴来换气。气是换出来了，保护了身体，可随之来的“附加产品”也出来了——一声粗狂的吼叫“呃~”。之后小米吼叫，就成了颇具表演天赋的Manu老师常来模仿的题材，真是囧啊！

练习的过程中像这样的囧事还很多，小米就不在这儿一一絮叨啦。伴着这些囧事，今天的小米也顺利毕业了。现在就和大家讲讲小米现在的变化吧：第一，小米的饮食习惯；原来的小米是个不折不扣的食肉动物。每天在食堂打饭的时候求着阿姨给自己两份荤菜。现在小米在食堂吃饭的专挑“荤边素”吃，就是在荤素搭配的菜里挑素菜吃，荤菜和蔬菜分开就先吃荤菜边上的素菜~呵呵，是不是境界有点高了呢。第二，讲讲小米的体型；160 cm的小米刚来上课的时候只有44kg，气色超差，整个人看上去很没精神，不化妆不敢出门。现在的小米，身高没测，不过据单位的同事反映，感觉我长高了（我想应该是挺直脊柱的原因吧）；体重46.5kg刚好达到标准体重，整个人的气色好很多（这归功于每天良好的代谢）；出门前也就擦个保湿霜就够了，超自信耶！第三，在讲讲小米的身体状况；今年冬天特别冷，周围的同事都感冒好几轮了，接触的每个人几乎都感冒过，可小米这次幸免哦。最后，再跟大家讲讲小米在瑜伽练习中的改变；原来的小米生性好动，上课的时候一分钟都不能安静下来，总有很多与练习无关的小动作，做到平衡体位的时候，更是直击死穴。现在不说都很完美，但一些简单的平衡体式已经可以保持一段时间，这对我来说可是了不起的进步。今天就和大家聊到这儿，下次有机会再分享！Mina

Namaste Ji,

Yogi Manu