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拥有一个健康、聪明、漂亮的宝宝是每个家庭的心愿，准备怀孕的年轻女性们最好在至少孕前3个月就开始进行准备，为即将进行的妊娠打下一个好基础。因为只有身体棒、营养好的妈妈，才能给宝宝提供最佳的孕育环境。和那些毫无准备的妈妈们相比，那些做好充分准备的妈妈，不仅孕育过程更顺利，生出来的宝宝“先天足”，自己产后恢复也快。

 1、        不能忽略的孕前检查。在计划怀孕前几个月做一次全面的身体检查以及一些血液检查，包括生殖系统检查、TORCH（风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒）检查、尿常规检查、口腔检查、妇科内分泌检查以及风疹、乙肝等情况的检查。如果有糖尿病、高血压、心血管疾病或肾脏疾病的情况，要配合大夫提前进行治疗和控制。

2、   在体检中，如果发现营养不良问题，比如贫血、缺锌、缺钙等，要及时加强营养，必要时补充营养制剂，积极纠正营养不良状况，等到营养状况改善后再怀孕。

3、   孕前半年开始有规律的生活。按时作息、避免熬夜、饮食规律、适当运动。有些女性经常熬夜，导致睡眠紊乱，而且导致免疫系统功能下降；吃饭不规律，饥一顿饱一顿，使胃肠道功能下降；长期不运动使肌肉力量下降、心肺功能差。因为怀孕后心肺要承担母子两个人的供血和氧气供应，肌肉骨骼要支撑两个人的体重，尤其是腰背肌和下肢肌肉的力量很重要。事实证明，体能好的女性不仅更容易怀孕，而且孕期很少出现危险情况，生产的时候也更加顺利。

4、   多接触阳光，多在户外活动。阳光可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进钙吸收，预防骨质疏松；还可以保护心血管系统；提高机体免疫力。增强体质、提高免疫力对孕妇来说很重要，因为经常能遇到怀孕期间伤风感冒的情况，或有其他的感染等。这时候用药就要很小心，不用药吧，也担心病毒、细菌影响宝宝，所以提前锻炼身体，增强体质会获益多多。

5、   孕前尽量避免使用药物和各种化学品，包括一些中成药，应提前咨询大夫。尽量不要接触杀虫剂、消毒剂、染发剂等；家里要少用空气清新剂、灭蚊剂等；可以简单护肤，但是尽量避免使用化学化妆品，包括口红等。

6、   远离各种不良环境。比如做完孕前检查后就不要再接触CT和X线了，不要饮酒、不要吸二手烟，尽量少接触电子辐射，少去人群密集、空气污染的场所，刚装修完的房子、有气味的家具及新车等等，这些情况都要尽量避免。这样怀孕后就能自然而然的提高自我保护的意识了。

7、   营养素的补充，尤其是叶酸。因为叶酸很特殊，别的营养素都鼓励从食物中补充，但叶酸易受加热、烹调影响，天然叶酸的吸收率仅仅达到叶酸片的一半，所以鼓励多摄入富含叶酸食物的同时，要常规补充叶酸片剂。叶酸有利于宝宝神经系统的健康。孕妈妈应至少提前3个月补充叶酸，持续补充至整个孕早期，每天应摄入400微克的叶酸。孕早期过后可以不用单独补充叶酸，复合营养素多维片中都有叶酸，可以继续补充。主要含叶酸丰富的食物有动物肝脏、蛋类、大豆、绿叶蔬菜以及柑橘、草莓、樱桃、坚果中等等。每天可以适量摄入。

   当然，保持一个好心情，一个健康的精神状态迎接宝宝的来临，没有比这个更重要的了。

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