我们每天通过摄取食物经过消化道的消化、吸收来获取身体所需的营养素。中医上说，脾胃为后天之本，假如我们的消化系统崩溃，后果不堪设想，我们可能要饱受肠胀气、肠道感染以及排泄不畅等等肠道异常反应的折磨。肠道除了作为一个消化器官外，还是我们身体重要的免疫器官。那如何保护我们的肠道健康呢？其中最重要的肠道卫士就是—益生菌。

为什么要补充益生菌？

肠道不仅是人体吸收营养提供能量的动力中心，而且还是人体最大的免疫器官。人一生中95%以上的感染性疾病直接或间接与消化道有关。维持体内有益菌群的生存状态对保持消化过程的健康、保持免疫系统的活跃以及抗感染能力是非常重要的。但是并不是所有的细菌都对人体有益。还有一些有害菌或致病菌可以直接引起感染，或产生可导致炎症或癌症的有毒物质，尤其对消化道不利。有益菌主要包括两大家族：乳酸杆菌属和双歧杆菌属，它们在肠道形成致密菌膜，保护肠道健康！

益生菌的的作用

1、抑制肠道致病菌：

2、抗腹泻和防便秘；

3、合成维生素和分解腐败菌；

4、抗肿瘤，降低癌症风险；

5、提高免疫力；

6、增强抗感染能力；

7、降低胆固醇水平；

8、维护正常的消化功能。

什么时候需要益生菌？

因为随着年龄的增长，结肠中的有益菌会逐渐减少，尤其是老人、免疫功能低下、肠道功能紊乱、长期处于高压力的人？

如何选择益生菌补充剂？

1、酸奶和其他发酵乳制品常含有嗜热链球菌或保加利亚乳杆菌。这些菌可以在肠道停留一周左右。这些菌和其他有益菌一样可以在肠道内合成维生素、短链脂肪酸、也可以将乳糖转化成乳酸，降低我们肠道的PH值，从而阻碍致病菌的生长。

2、直接补充益生菌，比如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌胶囊或粉剂。

3、通过摄入富含低聚果糖的食物，比如水果、大麦、大蒜、洋葱、大豆等。