呼吸是一把重要的健康之钥

呼吸，是启动每个人身体内在自动疗愈系统的一个很重要的方法。

人体有三大排毒器官：皮肤、肾及肺，其中大部分毒素，必须经由肺、经由呼吸排出去。
然而，一般人只用到肺活量的20％左右。一个人长期处于没有正确呼吸的情况下，皮肤与
身体的状况便会开始老化，情绪、思想与精神也不像年轻时那般朝气蓬勃、意气飞扬。一般
人都认为这是年龄老化、身体衰退，及生活压力导致的负面思想与情绪，是“正常”现象。
但人生并不一定只有这种过法。事实上，大部分的现代人，看起来都比实际年龄至少老了
10 岁以上。

每个人都在尽力过自己的生活，却“不小心”生病了。在各种各样的身心疾病出现后，
才终于停下生命的脚步，看看自己的来时路，到底哪里出了差错。
有一句很美的话：“所有疾病的发生，都是来提醒我们去面对自己一直都不愿意看到的
真相。”这就是为什么我们常常听到一些患过重症的人，在面对生命中重大的难关时，终于
愿意放下一直不愿放下的东西，重新看看自己的生命到底有哪些地方需要调整、改变。而愿
意改变的人，在打开长期的心结，获得疗愈后，最常说的一句话便是：“我很感谢我得了这
个病。”

因为疾病让他们的生命转换了方向，让他们有机会从长期的压力、负面的情绪和各种心
理及生理的慢性疾病中解脱出来，活得更自在、快乐，让他们的心像美丽的花朵般绽放，充
满了对自己与他人的爱。

所以，如果我们可以更用心、更有觉知地来过日子，是否就可以不必走上生病的路呢？
我指的“生病”，包括所有身体的、心理的，及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱
关系，以及自己与自己相处的关系。

我在全世界教过这么多人之后，看到许多所谓奇迹的发生——人们从长期的慢性疾病中
康复，不管得的是癌症、糖尿病、高血压，还是忧郁症、恐慌症、失眠等。这些身体与心理
上的症状都只是表面的，而要让底下更深层的问题与焦虑浮现，从呼吸下手是第一步，也是

一个比较简单、有效的方法。

在经历了呼吸、静坐及瑜伽之后，人的杂念得以安静下来。而内在受伤的小孩，也就是
所谓的我执及因我执而导致的各种不同的上瘾症，才能被听到、被爱，以及被疗愈。同时，
我们也才能听到自己内在的声音，并允许内在的疗愈力去治疗我们的身体，治疗我们与他人、
金钱、自己的关系。

现在，准备好要改变了

走在路上，看着每个人的脸、身体，我常常在想：只要懂得呼吸，再加上一些简单的瑜
伽练习，气色、身体及精神状况是会在短时间内改变的。人，真的可以不用活得这么辛苦、
这么累，可以活得很不一样!

在教了呼吸这么多年后，我常常有个“奇想”，很想让每一个参与课程的人，在第一天
上课开始时照张相，然后，在课程结束的那一天再照张相——“使用前”与“使用后”的对
比照，真的会有天壤之别。在短短几天之内，每个人都比开始的时候，看起来年轻、快乐许
多。

常常有人问我，做这呼吸练习，多久可以看到效果，我的回答是：“Instantly！”这个
呼吸是可以马上看到效果的。在做完呼吸后，每个人的气色、精神就已经有很大的差异，像
换了一个人似的。头脑变得比较清晰，心情变得愉快，也会有更多的包容心、耐心与爱心。
我女儿小学一年级和二年级的两位老师，一位在刚开学时，另一位在学期中，分别发现
患有癌症，都请了一个月到两个月的假去动手术。这对所有的小朋友来说很不便，因为代课
老师常换，无法真正地深入教学，更别提去了解学生的个别需求。而让我更惊讶的是，两位
老师才四五十岁，还这么年轻，在付出这么多精力教育我们的下一代之后，得到的却是疾病。
于是，我向校长提议，自愿到学校教导老师们呼吸与静坐。我看到每位老师在做过短短30
分钟的练习后，睁开的双眼是如此明亮清晰，也终于放松下来。他们的感激也让我很感动，

因为真正该说感谢的是我，我真心感谢每位老师付出他们的生命、时间，用心教育我们的孩
子。

有些脾气比较不好的老师，会每天对着小孩吼叫。我自己是妈妈，所以我知道，在身体、
精神状况不是很好的情况下，很难付出爱。于是就演变成爱心无限，耐心和精力却有限的情
况。每个人真的都很想付出最大的努力来做好每一件事，但无奈多数人往往力不从心。

我们真的得学会照顾自己，这并不是一件很难的事，需要的是觉知。在每个当下，时时
觉察自己的呼吸、情绪，是紧张、害怕、伤心、担忧、愤怒，还是快乐的。

我们的呼吸，可以成为情绪与身体最好的医生。时时把注意力带到呼吸上，开始给呼吸
“自由”，去做它该做的工作，释放负面情绪的能量。而同时，我们也可以活在“现在”，而
不是担心未来还未发生的事，或是懊恼过去已发生的事，这些担心、懊恼、悔恨、愤怒、伤
心、嫉妒等负面情绪，消耗掉我们太多能量，让我们无法心情平和、快乐地去爱自己，更遑
论欣赏周遭的人事物。于是，我们不快乐，也不健康，再加上都只听到自己脑袋里的声音：
“要做这个，要做那个。”所以我们没有时间，也不习惯“听到”与感觉到身体的声音、身
体的需求。

累的时候，是否该停下来休息一下、补充能量，再继续向前？然而大部分的人累了，就
喝杯咖啡或茶，让咖啡因刺激神经系统，然后继续向前冲。这就好像一匹已经疲惫不堪的马，
我们还继续鞭打它，要它继续向前跑，难怪我们都是未老先衰。

学会一些实用的呼吸法，每天早上练习个10~20 分钟，一整天下来，身体及精神的状况

是完全不一样的。很多来上课的人，他们所患的病，是传统西医、中医都束手无策的，

然而在学会呼吸、瑜伽、静坐之后，加上一些心理的疗伤，很长时间以来打下的心结解开了。

而当心开了，身体自然也开了。人是动物，所有的动物都有自我疗伤的能力。

身体的疾病是因为心中有结，这个结是自己打的，我们就有能力去解开它。

有一次，我问一位患有肺癌的学员：“你准备好了吗？你想快乐地继续活下去吗？”他
说：“当然，我想活下去。”我再问一次：“你想快乐地继续活下去吗？”问话中最重要的是
“快乐”这个字眼，他听懂了，于是回答我：“是的，我想快乐地活下去。”“那好，欢迎你
来上课。”只有快乐，我们才能健康地继续这个美好的生命。而且是准备好，并且愿意去做
改变。

你准备好了吗？