从今天开始，和大家每天分享关于呼吸的奇迹课程，一起来体会主人翁的关于呼吸、关于瑜伽、关于生命的实修与收获。

学会呼吸，远离病痛

第一次接触到呼吸是在我生下女儿两年之后。那时的我，不仅多年的过敏症转为严重的

气喘，每天咳到天亮，常常胸口剧痛，无法顺利呼吸；再加上生产时，医生在我腰椎附近打

了无痛分娩止痛针，从此无法轻易地弯下或直起腰来，腰酸背疼已成为家常便饭。在身体不

适的情况下，照顾小孩就变成一个艰辛的工作。那时丈夫工作也不稳定，夫妻之间的相处课

题与经济压力，加上身为新婚妻子、新手妈妈，以及还不太熟悉的美国……太多的事在眼前

发生。还没有足够智慧的我，也不知该如何去思考、应变，只好闭上眼睛去过每天的日子，

所有的眼泪、无助、恐惧藏在身体里，忧郁症也就变成了“正常现象”。

那时丈夫经由朋友的介绍，去上了一个瑜伽呼吸的课程。原本当律师的他，常常烦恼、

动怒；上过课后，他每天早上练习呼吸20 分钟，几周下来，不仅经常性的头痛改善许多，

脾气也变温和了，比较不容易生气。有一天，他兴奋地告诉我：“我今天从早上8 点工作到

下午5 点都没有休息，到现在也不累。”我觉得自己好像有了一个新的丈夫。在好奇心的驱

使下，我也去上了这个课程。

上课时，我只记得在做呼吸练习的时候，所有身体不适的地方，似乎能更明显地感受到。

在做完练习后，整个人轻松多了，脑袋也比较清楚。就这样，我开始每天早上的练习：瑜伽、

呼吸、静坐。几个月下来，身体慢慢变好，气喘现象减缓，而腰酸的毛病，之前做气功、针

灸、按摩都无效，竟因练习呼吸和瑜伽而痊愈。

女儿那时正值美国人所谓的“Terrible Two”——两岁正难带的时期。每天我都觉得她

很吵、很烦，所以几乎天天都会骂她。自认还算是性情稳定的我，不了解自己为什么对她这

么没有耐心。当我做了呼吸练习3 个月之后，有一天，女儿跑过来抱着我说：“妈妈，我爱

你!”我很惊讶与震撼，那是她第一次这么对我说。回想一下，3 个月来，我竟然没有骂过

她一次，对她变得更有爱心与耐心。原来，在身体不适的情况下，我的眼睛与心是关闭的。

我看不到，也感觉不到身边这个美丽小天使的真善美。这时我才真正地了解到，我变了!身

体逐渐恢复健康，心也慢慢打开，也更能觉察身旁的爱，并付出爱。

我很好奇，为什么一些特殊的呼吸方法，以及经由呼吸法而达到的静心境界，对人的身

心竟有如此大的帮助，进而影响到周遭的人事物，让生命质量变得与以往完全不同。我想了

解这一切，也想让更多人受益。我决定成为一个教导呼吸、瑜伽和静坐的老师。于是我去上

很多课程，受训成为老师。

在成为呼吸课程的老师之后，我也成为呼吸灵修团体的联合国代表，并数次与理查德·布朗医生（Dr. Richard Brown，美国哥伦比亚大学的教授及精神科医生）到台湾及香港地区

的一些医院及大学演讲、上课。我们探讨不同的呼吸法对不同神经系统的刺激，以及对身体

与心理的帮助。简单来说，当人在生气、悲伤、害怕时有相对不同的呼吸韵律，如“吹胡子

瞪眼”及“唉声叹气”，也就是说，情绪与呼吸是息息相关的。

想想看，如果情绪可以影响呼吸的韵律，这是“单向道”，若让它成为“双向道”呢？

如果我们开始有意识地去引导及改变呼吸的韵律，就可以影响我们的情绪，进而影响我们的

思想。思想一般是很难去控制的，从小到大，我们养成了“不活在当下”的习惯（这是有缘

由的，就是所谓的我执①/假我/内在受伤的小孩，后头再详述），不是为了过去已发生的事

懊恼不已，就是担心未来还未发生的事。我们非常习惯活在过去或未来，于是错过了当下，

所有当下的人事物，我们都错过了。而长期处于过去与未来的负面情绪中，造成身心的不协

调，于是，从心理的疾病如焦躁、忧郁、恐慌，到身体的疾病如高血压、癌症、心脏病等，

就变成现代人的通病。而现代医学也慢慢了解与证实，所有的疾病都可视为“心因性”疾病

——由心理因素造成的疾病。

若是以神经系统的角度来说，生活在现代社会的我们，长期处于压力下，交感神经过度

刺激，所以一直处于紧绷状态；而副交感神经（可以让我们感觉到爱、快乐、放松的神经）

却长期被压抑。一般的抗抑郁药物，只能让交感神经安静下来，却无法活化副交感神经，这

就是为什么吃抗抑郁药的人，抑郁现象减少，却还是不快乐。而深沉呼吸可以让交感神经安静下来，同时，刺激迷走神经（属于副交感神经的一部分，可以让人感到喜悦、平静与爱）。

呼吸是一把很重要的钥匙，让你打开身心健康之门。

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