补钙佳品--奶香筒骨煲

补钙，是个恒久的话题，在我看来，孩子补钙是重中之重，俗

 

话说苗直树参天，孩子正是一颗成长中的小树苗，给她足够的

 

空气、水、养分，她才能挺拔茁壮地成长，长成参天大树。

 

正如我们子瑜，我喜欢看她每天有蹦不完的力气，每天都在长

 

个子，我喜欢看她在身高表前划出一道道超越之前身高的线

 

条，我喜欢她的衣服小得又穿不上了。我喜欢看她的牙齿又长

 

了一颗出来，我喜欢看她脚丫子又顶出了鞋子的头。

我喜欢她一切的成长。我希望她能最健康地成长。

 

 

子瑜妈妈说营养：

 

我的营养学老师曾经跟我说过，骨头汤要做到真正的补钙，是需要一定

 

的营养学知识的。我们要在熬骨头汤的时候，放上一勺醋，这样可以把

 

骨头里的钙充分的溶解到汤里，还有一点特别要注意，我们要在出锅前

 

放上一杯奶，这样牛奶里的乳糖能促进人体对钙的吸收。从那以后，我

 

每次做骨头汤，我都会放点醋放点奶。

 

 

 

 

奶香筒骨煲

 

 

 

材料：

筒骨`根，胡萝卜半根、菌菇蔬菜适量、牛奶半盒，醋1勺10ML 

 

制作过程：

 

1筒骨一根，叫卖家切好，回家洗干净备用；

 

2锅中放入大半锅水，将骨头冷水下锅，放入姜片和料酒，烧热撇去浮沫，放入5克醋同煮；

 

3小火慢炖1-1.5小时后加入菌菇类。

 

4最后15分钟的时候加入胡萝卜同煮，加点盐调味；

 

5最后1分钟加入青椒，出锅前关火淋入原味鲜牛奶即可。

 

 

 

 

 

主妇心得：

1 熬汤需冷水下锅才能将使营养充分的溶解到汤里面；

 

2 盐和叶类蔬菜都是最后放的，盐放早了，会破坏蛋白质，

叶菜放早了会损失维生素；

 

3 菌菇选择干货类更佳；如果是干货类的话,需要一开始就和

骨头一起炖,而不是最后15分钟再放.