《科学实验室》 2011年8月29日节目内容

内容提要
您是否也有白天犯困的情况？
“开着车我就抑制不住的想睡觉。”
睡不醒…
是谁向身体在发出警告？
“血氧非常低了，几乎致命了。”
睡觉时发生了什么？…
让他总是睡不醒？
《科学实验室》揭开
白天犯困的真相

正文

    不知道您有没有过这种时候：一到了周末，就喜欢睡懒觉。其实想想也对啊，辛苦了一个星期，好不容易能在床上多赖会儿，睡个懒觉那也再正常不过了~~不过这觉睡多了，其实也有麻烦。我再问问您，有没出现过总也睡不醒的情况；或者就算睡醒了、还总犯困~~第三种：经常在不能睡觉的场合睡着——比如：在开会的时候、看电影的时候睡着了；如果您确实出现过类似的情况，可就要多注意了——因为这正是身体在向我们发出警示的信号！

    叶京英 首都医科大学附属同仁医院 喉科主任：“我们有这样的病人，开车的时候犯困，抑制不住的要睡着，而且还是在高速公路上，那就非常的危险，他必须要把广播开的特别特别的大，甚至需要大声的吼叫，掐自己，才能坚持不睡。”

    其实，像专家所说的这种由于疲劳驾驶所导致严重后果的事件非常多。2007年，有一起深夜大货车撞向桥梁的交通事故，当时重达30吨的桥梁被撞成了V字型，事故造成车内一人死亡，司机重伤，而现场竟然找不到大货车刹车的痕迹……几年后，大货车司机身体痊愈，接受法庭审理的时候，他只是给出了这样的答案：

    “我当时睡着了……”

    如果您觉得刚才这一幕离我们有些遥远，那我就给您说说身边的例子，记者在同仁医院的睡眠中心，遇到了这样的一位的哥。

    出租车司机：“我经常开着车犯困，有时候困得不行了，我就得主动跟人家乘客聊一会天，才能不睡着。”

    医生：“有没有过实在撑不住了，必须停车靠边先睡一觉的情况。”
    出租车司机：“有过。”

    您听听，开车犯困本来就已经是一件危险的事了，更何况，咱们这还是一位的哥，每天跑在马路上，这后果咱可不敢多想啊。记者又转了转，发现和这位的哥类似的情况还不止一位。

    白先生：“我就是开着开着会经常睡着，那会我们领导不知道我有这毛病，还老骂我。”

    李先生：“我在高速公路上开车都睡着过。”

    看来啊，还真是有不少人有这个总犯困的毛病。可能有人说了，这有什么奇怪的，肯定是晚上睡得少呗，补上一大觉准好。不过，我们这位的哥有话说了。

    出租司机：“我晚上睡得挺早的，早上起的也晚，还是特别困。”

    专家通过对这两位病人的简单询问之后，认为他们的问题可能是出在晚上的睡眠过程中的，因此决定让他们做一个睡眠监测。
  （监测中…）睡眠监测，就是在人进入睡眠之后，通过仪器，监测出来脑电波，呼吸，心率，以及血氧饱和度等一系列数据的睡眠实验……在经过一晚的监测之后，专家终于找到了这位的哥的病因，他虽然睡眠的时候足够了，不过睡眠的质量很有问题。

    叶京英 首都医科大学附属同仁医院 喉科主任：“从这个监测看，他一晚上的姿势，一直在变，心率也非常的不稳定。”

    由此看来，咱们这位的哥之所以白天一直犯困，都是因为夜晚的睡眠质量太差。那又是什么原因，导致了他睡眠如此之差呢？在这里，我先要跟说说另一个人，他叫小蔡，27岁,因为打呼噜严重，被诊断为中度的睡眠呼吸暂停疾病。同时，他还接受了白天入睡机会的测试，测试的结果为14分，据专家说，分数超过9分，都不属于正常的范围，容易出现白天总犯困的情况。

    那么如何知道自己夜间的睡眠质量好不好呢？我这有一个自我检测的方法！现在呀，您赶紧准备纸和笔，稍后跟我一起做一个简单的测试，回答几个问题就能知道您夜间的睡眠质量是否存在问题……

    这个就是入睡机会的自测，如果您也有这方面的顾虑，不妨现在跟我一起来自测一下，下面我要跟您说几种场景，如果您在这些情况下从来没有睡着过就记0分，偶尔发生记1分，经常发生记2分，每次都发生记3分。
　好，下面我来说说这几种场景 1.坐着阅读时 2.看电视时 3.在公共场合，如电影院 4.搭乘公交多于一小时 5.环境许可时躺下休息 6. 坐下和别人交谈时 7.餐后坐下休息时 8.驾车时遇上停车等候。
　刚才我说到得这8种情况中，如果您的分数超过了9分，那说明您夜晚的睡眠质量存在严重的问题，需要赶紧找找原因了！

    睡觉打呼噜严重的小蔡，接受了入睡机会的测试，结果为14分，远远高于标准的9分。说明小蔡和这位司机师傅一样，都存在白天犯困的情况。看到这恐怕您跟我们记者有同样的猜想，这位的哥是不是和小蔡一样，有打呼噜的毛病？打呼噜和白天犯困到底有没有关系？

    的哥：“打呼噜，隔壁都能听见”

    叶京英 首都医科大学附属同仁医院 喉科主任：“他在呼噜中存在呼吸暂停，而且非常严重，他呼吸暂停的时间非常长，你看看这个波形图，导致他身体长时间处在缺氧的状态。现在他醒着的血氧饱和度是92，你看他睡着之后，呼吸暂停，血氧饱和度最低达到了54，这个值会要人命了。”

    也就是说，打呼噜导致呼吸暂停是影响夜间睡眠质量的一个主要原因。另外还有失眠、多梦，睡眠浅容易醒等等很多原因都会严重影响夜间的睡眠质量！轻则是白天没精打采，严重的可真是会危及生命！听到专家的结论，在场的每个人都很吃惊，本以为白天犯困，晚上打呼噜是小事，没想到会危及到生命。看来对于每个人来说，保证较高的睡眠质量都是必要的。那么如何做到呢？

    叶京英 首都医科大学附属同仁医院 喉科主任：“首先要养成一个健康的生活方式，要注意饮食，不能吃太多油腻的东西，因为太过油腻的东西中存在一种叫做…的物质，会影响…。另外，不要经常饮酒，喝酒会麻痹我们的中枢神经。最后，还要说道打呼噜，要尽量养成侧卧的睡眠习惯，避免仰着睡觉。”

    另外，如果经过上述自我调整仍然不见好转，建议您去医院进行专业的检测和诊断，找到真正的原因。毕竟，要提高白天的生活状态，要先从提高夜晚的睡眠质量开始。经过专家的建议、和专业的治疗，很多有类似症状的病人，身体状况都得到了很明显的改善。

    李先生：“我已经减了20多斤了”
    白先生：“效果很明显，现在白天精神好多了。”
……

    白天总犯困，正是您身体缺乏休息而敲响的警钟！所以我们千万不要经常熬夜。除了保证充足的睡眠来提高睡眠的质量，别忘了通过健康的生活习惯，也能提高睡眠质量。最后呢，我们也希望那位的哥能够尽快改善自己的生活方式，早日恢复健康确。