《科学实验室》2010年11月4日节目内容

内容提要
立冬将至
寒气来袭
怎奈身体告了急？
身体别的地方都还行
就是膝盖老是凉的
为何越是保暖越不暖？
中医认为是肾阳虚造成的
后背疼痛是着凉？还是另有原因？
有什么方法
可以让我们迅速暖和起来？
《科学实验室》《防寒保暖季》系列节目
今天教您——寒冷季节里的暖身妙招！

正文

    今天的《防寒保暖季》系列节目，先跟大家说说这膝盖的事儿。观众王先生说，即使自己穿得再厚实，膝关节也暖和不起来。而且我们的记者发现，有他这种情况的人，还真不在少数。这到底是什么原因引起的？有没有可能是关节炎的表现呢？咱们这就去咨询一下专家……

    娄锡恩，医学博士。从事中医、中西医结合内科临床、科研及教学工作20余年。现任北京中医药大学第三附属医院大内科主任。

    北京中医药大学第三附属医院 大内科主任 娄锡恩：“中医认为是肾阳虚造成的。大多这种肾阳虚的病人表现的是寒凉感，关节的寒凉感一般是不会疼痛，
炎症的表现是疼痛。”

    您明白了吗？冷天，如果您的膝关节除了寒凉还伴有疼痛的话，那很可能是患了骨性关节炎；但如果是单纯的关节寒凉的话，这种情况只是肾阳虚的表现。
    不过专家说了，即便您只是单纯的关节寒凉，也绝不能掉以轻心，否则……

    北京中医药大学第三附属医院 大内科主任 娄锡恩：“如果是这样长期下去的话，继续加重，在这种（肾）阳虚的情况下，也容易诱发关节炎，因为寒邪阻碍气血的运行，就容易诱发关节炎。”

    所以不管您是有关节炎还是肾阳虚，这个季节能让膝关节暖和起来，对身体来说都非常重要！
    专家给咱们提供了一个好方法就是——泡脚。因为咱们身体里的经络很多都是从足部开始，直通到身体的各个部位。而经过膝关节的经络，也是与足部相通的。所以通过泡洗、刺激足部的一些穴位，可以起到疏通经络的目的。这样，膝关节自然就会变暖了。
    您可以用生姜、红花还有花椒熬水，用来泡脚，长期使用，就可以起到温中散寒，活血通经的目的。

    另外您也可以通过按摩膝关节周边的穴位，来起到为膝关节通经活络的作用。比如：阴陵泉、阳陵泉或者犊鼻穴。每天按上三四次，每次按上三五分钟，都可以缓解膝关节的疼痛或者寒凉感。

    其实除了膝关节容易受凉外，专家提醒，咱们身体上还有一个部位容易受寒、疼痛，那就是——后背。给它驱寒的方法更简单，除了多添衣，就是经常泡泡热水澡，日常多活动活动背部就可以了。不过，有一种情况您要多加警惕了——这种背部疼痛很可能跟受凉受寒没有关系……

    北京中医药大学第三附属医院 大内科主任 娄锡恩：“有一部分人后背疼并不是后背受凉引起的，是由于冠心病引起的后背部疼痛。”

    提醒您注意，着凉引起的后背疼痛与冠心病引起的后背疼痛，两者之间还是有差别的，您一定要区分清楚……

    北京中医药大学第三附属医院 大内科主任 娄锡恩：“受凉引起的后背部疼痛，一般不伴有胸憋气短，如果是冠心病引起的后背部疼痛，除了后背疼之外
有的时候还有心前区的疼痛，就是胸部，同时还伴有胸憋 气短，那么这种就是冠心病的可能性比较大，最好还是到医院检查一下。”

    您看，冬季一到，暖身的话题就备受关注。我们有位观众韩先生，想通过节目教给大家一个更简单的暖身方法：六三三呼吸法。就是，吸气6秒、憋气6秒、再呼气6秒。说白了就是吸气、憋气、呼气都要留有余地。坚持这样做上一会儿，全身上下很快就暖和了。听起来挺容易，但这种方法科学吗？

    北京中医药大学第三附属医院 大内科主任 娄锡恩：“首先我认为这个方法不科学，并没有道理，特别是这种憋气或者深呼吸的办法，憋气时间太长的话，
特别是对有高血压的患者，都不是太好。”

    为什么说这个保暖方法不科学，我们给您作个实验就明白了。专家分别为记者测了两组血压：一组记者保持正常的呼吸状态；另一组记者使用了六三三呼吸法。结果如何呢？

    北京中医药大学第三附属医院 大内科主任 娄锡恩：“第一组高压100 低压70，第二组高压110 低压75，第二组比第一组还是略高。”

    专家说了，如果长时间或高频次的深呼吸和憋气，都会造成一些人血压升高。如果高血压的患者这么做，对身体健康可是十分不利的。
   
    那有没有什么既简单又安全的暖身方法呢？其实通过吃，就可以。接下来专家特地推荐了一道温中散寒的暖身大餐——炖羊肉。不过，这里面的用料可不同以往，那是相当的特别！

    除了羊肉，还有它——红小豆！羊肉性热，宜冬季食用，本身具有温补肝肾的作用；而红小豆具备补肾、暖中、祛寒的功能。两者相加，食补效果更好。
　做法也很简单：
　第一步：羊肉焯水，去除血沫
　第二步：锅中倒油，加葱姜蒜爆香，放入焯好的羊肉煸炒。
　第三步：倒入红酒。红酒不但可以代替料酒起到去膻的作用，还有活血健脾的功能。倒入红酒后，加水、红小豆还有桂圆。炖煮半小时以后再放入几颗红枣。然后，再炖煮半小时，放入盐、糖、鸡精就可以出锅了。
　这道红小豆炖羊肉，不但好吃还有暖身功能，您赶紧做来尝尝吧。

   另外家住马甸的李先生打来电话：他听说冬季养生，讲究早睡晚起，避寒保暖。他想知道这早睡晚起的说法有没有道理？如果有道理，那该多早睡，多晚起呢？

    北京中医药大学第三附属医院 大内科主任 娄锡恩：“这种说法是有道理的，特别是老年人早晨起得太早的话，因为外界特别是在冬季，在这种情况下特别是有心脑血管病的朋友，温度比较低的情况下，容易诱发心脑血管病的发病。”

    专家说，冬季昼短夜长，“早睡晚起”的说法就是要让咱们顺应自然规律来调节作息时间。冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强。特别是老年人，一般夜间十点左右睡觉，早晨七八点钟起床在再外出活动最好。