《科学实验室》2009年8月27日节目内容

内容提要：
五花八门的护眼灯
究竟应该怎么买？怎么用？
还有哪些东西
能帮助您预防近视 保护视力？
日常用眼
还有哪些不好的习惯和误区？

正文

    说起来现在已经是八月底了，眼看着孩子们就要开学，很多家长也开始忙活起来，最近，我们的记者就发现，市场上有一样东西卖得挺火——护眼灯，而且，最近也有不少人给我们打来电话，问这护眼灯到底能不能起到保护视力的作用？于是，我们特地咨询了专家。

    北京市海淀医院眼科主任医师徐放：“护眼灯的闪烁频率接近自然光，可以消除灯管频闪给眼睛带来的负担，能在一定程度上保护眼睛。”

    但是选购护眼灯有个小窍门，咱们这就一起去做个实验：
　　用到的道具很简单，就是这个——手机。打开手机的摄像功能，然后对准护眼灯的灯管，闪烁越不明显的，就说明护眼灯的频闪越快，质量也就越好。为什么呢？原理很简单，频闪的速度越快，就越接近于不闪，人的眼睛也就越难感受到光线的变化。因此，对视力也就更好。而之所以要用手机来测，是因为手机的摄像头，相对于人眼来说，感光速度比较慢。因此可以观察到人眼看不到的灯光频闪。

    利用这个方法，您就能挑选到质量比较好的护眼灯了。另外还有一点需要注意：护眼灯只是从消除闪烁的角度，减少您眼部肌肉的负担，进而起到保护视力的功效。但它并不能长时间缓解用眼疲劳，因此在灯下读写超过一个小时之后，还是应该让眼睛休息一会儿。
　　
    而且专家还提醒我们，用护眼灯的时候有一个常见的误区：

    北京市海淀医院眼科主任医师徐放：“护眼灯摆在哪也需要注意，很多人习惯把灯摆在正前方，其实反而会刺激眼睛。这是因为，灯放在眼睛正前方会有一部分光线直接射入眼睛里，对视力不好。最好是放在左前方，左后方也行，这样灯光就只照亮书本。”

    把台灯放在这个位置就不会晃到眼睛了。另外，还有很多家庭出于省电的目的，会让孩子只开着台灯学习，可是这样反而会伤害眼睛。因为在周围很暗的时候，人的瞳孔会自然放大，原本光线柔和的护眼灯看起来就会特别亮，无形中加大了光线对眼睛的刺激。所以，护眼灯的正确使用环境应该是：
　　　1、使用护眼灯的同时需要打开主灯
　　　2、主灯不能亮于护眼灯
　　　3、两种光线的色调颜色一致

    只有用对了方法，护眼灯才能真正起到保护视力的作用。不过刚才也说了，护眼灯只能从消除频闪的角度来保护视力，那市面上的护眼产品这么多，还有哪些东西，能从其他方面保护眼睛呢？

    北京市海淀医院眼科主任医师徐放：“在治疗青少年假性近视的时候，我们临床也常常使用两种器具，一个是回归镜，一个是舒目镜，它们从不同角度预防和治疗假性近视，学生在家里也可以使用。它们不光是起到护眼的作用，而且刚好可以弥补护眼灯的不足……”

    回归镜可在学习的同时配戴，将近处视标转化为远处视标，也就是看到的东西会远一点，这样就可以预防不良的近看习惯。可是这回归镜也不是所有人都能使用，假如您本身就有斜视，盲目使用反而会加重斜视的症状，而且回归镜也只是适合在近距离读写时佩戴。如果要在阅读以外放松眼睛，那就得使用舒目镜了……

    舒目镜主要通过镜内成像，改变眼部肌肉的曲张，因此在需要放松眼睛的时候佩戴比较合适，它可以增强眼部肌肉的机能，提高视觉敏感度。但是需要注意的是，如果是闭角型青光眼的患者是不能使用的。

    也就是说，回归镜帮助预防近视，舒目镜帮助缓解眼部疲劳，再加上一个合适的护眼灯。您的眼睛就能受到比较全面的保护了。但是除此之外，您还要注意平时的用眼习惯和用眼卫生，才能让眼睛更加健康。比如，您不经意的一个小动作，可能就是引发眼睛散光的“元凶”！

    到底是什么小动作，有可能引发眼睛散光呢？您看，就是它——揉眼睛！

    总后勤部机关第一门诊部眼科医师李良玉：“揉眼睛一方面是不卫生，会引起眼部感染。另一方面揉眼睛一般都是闭上眼睛的，这时候眼球会自然上翻，手就会压迫到角膜，使角膜弧度发生改变，引起散光。”

    除了揉眼睛，还有一个不好的习惯就是趴在桌子上睡觉，也会引起压迫角膜，使它的弧度改变。
   
    另外，还有第三个误区需要您注意：无论是大人还是小孩，如果长时间在灯光下用眼之后，不做任何放松就直接上床睡觉，眼睛会仍然处在疲劳状态中无法恢复，长期下去，就可能造成光源性近视。所以，睡觉前最好还是先让眼睛休息一下，比如做几节放松眼睛的操……

    方法一：运目放松法
　　　闭上眼，让眼球向左右两个方向各转15到20圈，然后对着光线较暗的地方睁开眼睛，眨动数次即可。
　　方法二：呼吸放松法
　　　双眼向鼻尖看，然后深呼吸。接着将气缓慢吐出，同时眼睛放松恢复正常，反复五次左右即可。
　　方法三：冷热敷眼法
　　　先用热毛巾捂在眼睛上大约三十秒，然后再用凉水浸泡毛巾，也捂上三十秒左右，重复几次就可以了。

    这几节操不仅睡觉前可以做，平时觉得眼睛疲劳的时候也可以做。另外，平时多吃一些含有维生素A、胡萝卜素的食物，比如动物肝脏、鱼类、胡萝卜或者西红柿等，对保护视力也非常有好处。

    最后还要提醒您，不光是孩子，成年人更要注意用眼健康，否则上了年纪之后，患白内障等眼病的可能性也会加大。