《科学实验室》 2009年7月30日 节目内容

 （该节目视频已上传到播客中）

今天，我们要给您讲个新鲜事儿：最近，记者在天坛公园发现了一帮“另类追星族”，他们每天天不亮就往公园赶，为的就是见一个人，而且据说，这个人还是个老头！您说，一个老头，哪来这么大魅力呀？

阿姨a： 老想见他
阿姨b： 想看樊老师
阿姨c： 有时来见不着
阿姨d： 不来挺想的

您瞧这帮阿姨们的羡慕样，就知道这位明星在他们心中的地位了吧？不过您肯定也特奇怪，这人是谁啊？
原来大家口中的神秘人竟然是一个普通的老人，他怎么会有这么大的魅力呢？

阿姨a：他给我们带来健康。
阿姨b：就是为了健康
阿姨c：效果不错

听到这我们算是明白了，敢情这“明星”是位教健身的老师！要说现在练健身的人是挺多的，健身教练也不少，可是这么让人追捧的实在不多。难道，这位看似普通的老师，有什么特别之处？走，咱们继续去打探一下。

现场画面：众人大喊“万事如意”

好家伙，这帮人这是在干吗呢？喊的这么咬牙切齿的，跟念口号似的？难道这就是这位健身教练的“独家绝技”？

阿姨a：练完以后觉得特别舒服
阿姨b：回家吃饭特别香
阿姨c：舒服 干什么都不累

您听听，几位阿姨对它的评价可都是够高的，可是，就这短短四个字，为什么会有这么大的功效呢？咱们还是赶紧去问问她们的“偶像”。

专家：樊广林
出身中医世家，从事中医研究数十年，1991年发明如意操。
第一 增加大脑智慧
第二 口齿不伶俐
第三 面部神经
第四 浊气下降氢气上升
调节人体一天的生活轻松愉快

明白了，原来这个口号是为了排除我们体内的虚气，锻炼我们的脸部肌肉和口齿。简简单单四个字就有这么大的好处，那说到这，电视机前的您是不是也想跟我们来学学呢！

如意操创始人樊广林：
             
“万”是增大大脑的智慧
站直了 低下头再仰起来
病从口出 胃火全都出来了

“是”口齿不灵活的
在舌头尖这
待时间长舌头有点发麻
口齿不伶俐

“如”是面部神经
（嘴巴）推出去 发麻
嘴唇发麻才对 不发麻不对

“意”仰起头 站直了
 低下头 看脚尖
一直到脚尖 浊气下降氢气上升

念的时候要注意两点：第一点是要把嘴张到不能再张为止，这样可以使我们的脸部肌肉得到充分的锻炼。这第二点，就是在念口号的时候，尽量念到没有气为止。这样才可以达到排气的效果。

说到这，电视机前的您肯定要问了，我就非得念“万事如意”这四个字吗？念别的行不行？其实也可以，所有跟“万事如意”发音、口型相类似的字和词，都能达到锻炼的作用，比如说凡、日、容、一，都可以。您自己选择就行了。
您看，我们刚刚已经把口号和方法都教给您了，其实呀，这“如意操”可不止这么简单，更有意思的还在下边呢。

看到这您肯定有疑问了，这“如意操”不就是瑜伽吗？那我练瑜伽不就完了。那您可就说错了，瑜伽主要是通过全身整体的运动，达到锻炼和养生的效果，可是如意操呢，不仅能够达到瑜伽所能达到的效果，更重要的，它可以针对身体局部的问题进行调节，并且能立马见效。您瞧，咱们这位徐阿姨就特别有感触……

徐阿姨：
肩周炎好多年
胳膊抬不起来
现在抬着都不费劲

徐阿姨说，以前也学过几种操，但是效果都不是太理想，无意中看到如意操，跟着大家练了一次就感觉效果非常好，所以一直坚持每天练习。那到底是哪一招治好了困扰徐阿姨多年的肩周炎呢？您别着急，现在我们就来教教您！

如意操 第一招 折雨行舟
双手合起 落下去
合起来到胸前 抬腿落下去
转 往回转 腰用力 起 落

这招主要就是针对肩周炎的患者，通过手臂的活动对肩部进行调节，徐阿姨就是通过这招缓解了自己多年的肩周炎。不过专家还告诉我们，您要是想让肩部更健康，还得学会下面这两招……

如意操 第二招 拜如意  （调节颈椎，肩周）
双手从两侧慢慢起
放松
速度跟钟表的秒针相同
往上升 慢慢向上
两臂和肩齐……

如意操 第三招 推臂活腰（调节腰椎，肩周）
往后弯腰 翻手 向前推
力量在前脚掌 两手用力推 
手放平 腰用力

这三节主要是通过手臂的正反向运动对我们的腰椎，颈椎和肩部进行全面的调节。不仅能放松关节，还能疏通血脉。练不了多久您就会发现，原来酸痛的颈椎不疼了，抬不起来的胳膊也能抬起来了。赶紧试试吧。

其实呀，如意操最大的好处还不在活动关节，而在于调节心率。研究结果显示，中老年人在锻炼的时候，心率最好保持在每分钟110~125下左右，对健康最有好处。经过现场记者的脉搏测试，每个人每分钟平均的脉搏跳动达到每分钟110~125下左右！

专家说，如意操的动作是沿经络走向而设计的，可以调节神经系统，使大脑，四肢和内脏都得到运动，从而达到保持精力和延年益寿的效果。更方便的是，您在家也能做！那这么好的操，您是不是也想跟我们多学两招呢？接下来，我们就再教您两节操！

第四招 扩臂挤肩胛 （开胸顺气）
双手抬起 往后仰
两肩用力 转肩
十指相对 往前伸

第五节 蜻蜓点水（补养肾脏）
往下蹲 慢慢往上 蜻蜓展翅
两臂和肩齐 慢慢起 往下蹲
手用力向上

这两节看似平常的动作，注重的是腿部的力量，锻炼大腿的肌肉，对腿脚不利索的老年人，很有帮助。
  

刚才我们一共教了您五节操，做的时候动作一定要慢，每做完一节，要稍停9秒钟才会有感觉，全做下来，大概需要40分钟左右，您也可以根据自己身体的情况，哪个部位不好，就多做几次。好了，如意操现在是教完了，不过我们在采访过程中还了解到，很多老年人被一些常见的老毛病所困扰着，比如耳鸣，眼神儿不好等等。正好，发明如意操的这位樊广林老师就有几个“独门绝招”，能解决这些问题！

第一招：治疗白内障，青光眼
按住四白穴 30秒

四白穴就在眼球下方正中的位置，按上去有酸痛的感觉。用手指按压四白穴，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。

 
第二招：治疗耳鸣
按住听宫穴30秒

听宫穴位于耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处的地方。用手指按压此处，可以缓解耳鸣，耳聋等病症。

第三招：治疗肩周炎，腱鞘炎，网球炎
倒点白酒  腱鞘处来回搓揉

用白酒或者酒精，在关节处来回搓揉，可以起到活血化瘀的作用，对治疗和缓解关节疼痛很有好处。