一、玩娃娃（压腿练习）

1、训练目的

   训练腿的柔韧性.

2、主要动作及要求

a、扩指：五指最大限度张开。

b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

3、节奏

准备位置：    身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。

准备音乐：

⑴  —8       保持准备位姿态

第一段：

⑴  — 1        双手肩前扩指

      2        肩前团手

      3—4     双手肩前扩指

 5－6     前压腿

 7－8     还原至准备位置

⑵ — 1－2     双勾脚

      3—4     双绷脚

 5－6     前压腿

 7－8     还原至准备位置

第二段：

⑶—  1－4     吸腿抱团身

 5－8     还原至准备位置

第三段：

⑷—⑸        重复⑴—⑵动作

4、提示

a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。

c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。

5、歌词

这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。