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       99％的骨盆移位是先天性的，是胎儿通过患有骨盆移位的母亲的产道时造成的。骨盆移位的母体的产道呈"<"形弯曲，产道的肌肉又比正常时坚硬，缺乏柔软性。眙儿应当通过产道娩出。胎儿的骨骼和肌肉是非常柔软的，当通过变硬而弯曲的产道时，胎儿的骨骼，特别是骨盆，就要发生歪斜。也就是说，骨盆移位由此即已发生了。
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    后天性骨盆移位多因由高处坠地或冲撞，使尾骨受到重击而造成。其发病率比先天性的低得多。
    据某学者调查，女子高中的学生中有58％的人有月经痛。他认为其原因是当她们出生时受到了母体的影响。现在的问题是她们也要结婚，也要生儿育女，如再考虑到下一代的事，确实令人担心。因此，担负着生儿育女重任的妇女，在婚前或产前确认一下自己的骨盆是否正常，显然是很有必要的。如果说这是女性的应尽义务，也并不过分。孩子的一生是由母亲的骨盆所决定的，希望大家能够理解。
    楼房要有地基、梁柱和屋顶。地基必须坚固端正。假如地基不好，不论怎样坚实的梁柱，多么富丽堂皇的屋顶，迟早会倒塌。
    人体可比作楼房，骨盆是地基，脊柱是梁柱。如果骨盆移位，作为梁柱的脊柱就要随之弯曲。
    脊柱由26块椎骨组成，是人体中最容易移位的部分。椎骨移位，脊髓就要受压，进而就会压迫脊神经根部。受压部位可以产生痛感，神经传导功能亦可发生障碍，由这些神经所支配的器官的功能也可能受到影响。因为移位的椎骨的压迫，韧带和肌肉可发生萎缩，血液和淋巴循环受阻，结果可引起许多疾病。也许您会认为可以通过矫正脊椎来治疗上述疾病，然而，回答是否定的，因为治疗的关键是矫正位移的骨盆。只有矫正被称为地基的骨盆，才能扶直梁柱，才能修复屋顶，所有的一切才能恢复原状。

    骨盆正常的人是很少的，而骨盆移位是万病之源，因此，及早发现骨盆是否移位和确定属何种移位，以便及时治疗和矫正是很有必要的。

下面我就教大家关于骨盆移位的体操矫正方法：

首先从简单的动作开始，先让身体变得柔软。疲劳等身体感觉不佳时尤其如此。
1、运动手指和脚趾，解除全身紧张
    手指和脚趾中有许多经络，末梢神经集中。
重点按揉较硬的痛感较强的指（趾）头，有助于放松全身，消除身体歪曲，改善身体状态。
*抓住每根指头的指甲部分，大角度地摇晃，特别是痛感较强的部分重点进行，可改善身体歪曲。
*坐下，两脚底接触，以手抓取脚趾回转或拉伸。脚趾跟部到趾甲之间的旁边也认真按摩。 

2、按摩耳朵预防感冒
    耳朵中集中了许多穴位，通过按摩耳朵可加快感冒的恢复，对肩周炎和改善疲劳也有效果。按摩或清扯耳部至发热。

4、放松支撑脊柱的背后肌肉
    放松支撑脊柱的肌肉，矫正脊椎，对于背上的疼痛和肩周炎也有效果。
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*然后尽量大范围地回转左肩，继而是回转腰、背、脖子、右肩。重复20～30次。
*坐着亦可，同样重复20～30次。但须用力收臀。

 

5、回转腰部，改善腰痛
    本操目的为改善腰椎运动，放松腰部肌肉。有助于防止老化和腰痛。
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*面朝正前方，双手叉腰，大范围回转腰部。右转、左转，各100次。

6、改善全身歪曲，恢复腰部前弯
    本操旨在改善身体柔软，消除全身歪曲，对于恢复疲劳也有效果。
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*趴下，用皮带等绑住小腿。
*双肘分开与腰同宽。
*肩与腰在不至于让自己疲劳的程度内左右摇摆。
*在身体肌肉柔软之后，双肘撑起上半身继续摇摆。
本操尤其适合于恢复腰部前弯。持续50～100次。
7、放松肩部肌肉，改善肩部弯曲
     本操旨在柔化肩部肌肉，消除肩部的歪曲和疙瘩
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*双腿平伸放松，用力收臀。
*双手向后分开与肩同宽，尽量向后放置，支撑起上半身，弯起肘部锻炼肩部
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*立起头部，前后大范围移动双肩。
持续２０～３０次。
养成一个习惯，坐下时用力收臀，坐后放松。

    对于已经患上脊柱侧弯或骨盆移位的你，除了每天适当抽出时间做上述体操进行矫正康复锻炼之外，日常生活中要注意很多小细节，中国古代所说的“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”就很形象地概括了日常姿势的正确标准。

附录：骨盆移位判断

    在日常生活中，人们经常做一些无意识的姿势和动作。分析这些姿势和动作，就可以知道这个人的骨盆移位的类型。

(1)右侧骨盆移位型的表现

①俯卧位

    髂嵴连线偏向右上。用双手拇指按压髂嵴，就能感到右侧偏高，按压时形成的皮肤皱纹亦偏向右上。

    因为右侧骨盆偏向上，右腿也随着向上，所以，当左右脚跟并拢时，就可看出右腿比左腿短。

右侧骨盆移位时，右侧骨盆周围发生慢性血液循环不良，周围的肌肉出现紧张和僵硬，因此右髋关节难以张开。俯卧时，右臀部明显偏上。    

    右侧骨盆移位的人俯卧睡眠时，左腿会无意识地弯曲，右腿伸直。

②仰卧位

    仰卧位时，右侧骨盆移位的患者习惯采取以下三种姿势：两脚交叠时，左腿在右腿上。右腿伸直，左腿弯曲。左脚外展，脚尖接近于床板，而右脚尖与床板尚有一段距离。 

③侧卧位

   侧卧时，双腿交叠，左腿在上。    

④坐椅子的姿势

    坐椅子时，因为右腿不够长，所以上半身向右歪。为了维持上半身的平衡，头就会自然向左歪斜。

    由于右髋关节难以张开，双腿交叉时，右腿总是在后。如有意识地把右腿放在左腿前，就有不自然的感觉；如把左腿放在右腿上，就有困难的感觉，而且易疲劳。

双腿不交叉时，左腿比右腿外展明显。两腿并拢时，左脚尖位于右脚尖前方。如为女性，并拢两腿时，身体就会向左侧倾斜。 

⑤站立姿势

    因为右腿变短，双脚站立时，则左侧骨盆变高，髂嵴连线左高右低。请注意，这与俯卧位时有所不同。稍息时总是先以右脚为轴，左脚向外伸出，等疲劳后双脚才互相交换。这是因为左髋关节容易张开的缘故。女性双腿交叉站立时，也多以右脚为持重脚，左脚交叉至前方的姿势。 

    右侧骨盆移位的人，行走时因右腿难以持重，人体重心只好偏向左腿。为了保持平衡，脊柱则向右弯曲，身体向左倾斜。受其影响，左肩也下垂了。              

    为了取得全身的平衡，头反而向右偏斜。一眼就能看出肩下垂的人，其骨骼已弯曲得相当严重，应尽早进行调整骨骼的治疗。

⑥坐时姿势

    日本人常用的跪坐姿势是把左脚放在右脚上。

    右侧骨盆移位的人越经常采取这一姿势，移位就越严重。斜跪坐时，双膝向左侧。如将双膝偏向右侧，就坐不稳，而且感觉也不自然。这说明骨盆移位正在发展中。  

    盘腿而坐时，左脚在内，右脚在外。

⑦下楼的姿势

    因左腿比右腿相对长些，下楼梯时左腿有向外画弧的感觉．即便走得很慢，左腿也是甩着走。

(2)左侧骨盆移位型和混合型移位的表现

    初期的左侧骨盆移位的表现与右侧骨盆者相同，但左右相反。

    无论左侧还是右侧骨盆移位，都可进一步发展为混合型移位。因此，对不能归于上述两型者，就要考虑为混合型移位。 

(3)其他表现

    无论哪型骨盆移位，除上述的典型改变外还有一些不太惹人注目的细小改变，这些变化对确定骨盆移位的类型有一定的参考价值。

①靠体型、毛发异常来确定移位型

    右侧骨盆移位型  迄今一次也没胖过的人，有白头发的人。

    左侧骨盆移位型从幼儿起就一直肥胖的人，秃顶的人。

    混合型移位某个时期瘦过，后来又胖了，或某个时期胖过，后来又瘦了的人。头发稀少而又有白发的人。

②根据肚脐的偏斜情况来确定移位型

    右侧骨盆移位型  肚脐偏向左侧。

    左侧骨盆移位型  肚脐偏向右侧。

③根据鞋底磨损情况确定移位型

    右侧骨盆移位型  因为右脚不敢持重，体重大部分由左脚承担，所以左鞋底磨损较重，但不是均匀磨损。

    左侧骨盆移位型  与右侧者相反。

    混合型左右鞋底的一侧磨损严重。

④根据在厕所坐着的姿势确定移位型

    右侧骨盆移位型  坐下后，左脚尖位于右脚尖前方，左脚的外展也大于右脚。

    左侧骨盆移位型  与右侧者相反。

    混合型左右删移位型的表现交替出现。

⑤根据手指的张开情况来确定移位型

   右侧骨盆移位型  双手除拇指外，其余四指并拢，拇指尽量张开，右手拇指与食指之间的角度比左手小。将双手五指尽量张开，右手拇指与小指形成的角小于左手。再比较食指与中指之间的角，也是右手小于左手

    左侧骨盆移位型改变与右侧相同，在左手。

⑥根据脚拇趾情况确定移位型

    右侧骨盆移位型  因为左脚负担过重，所以左脚拇趾明显外展，甚至位于第二趾的上或下面。

    左侧骨盆移位型与右侧者相反，改变在右脚上。

    混合型双脚拇趾同时外展，程度比单侧者严重。

    正常人的体重均匀地分布在左右脚上，所以脚拇趾不出现外展，即使有也很轻微。观察一下婴儿的脚趾您就会明白。  

⑦根据指关节的声响确定移位型

    右侧骨盆移位型抽拉正常人的手指，可听到微弱的关节滑动声。右侧骨盆移位时，右手无关节滑动声或声响小于左手。脚趾的情况与手完全一样。

    这是由于身体右侧的肌肉比左侧的僵硬，右侧的血液循环不良波及至手指和脚趾的缘故。机体为了保护软弱的右下肢，而主要用左下肢负重，这就使右下肢的肌肉运动不足，结果加重了右下肢肌肉的僵硬和血液循环不良。因右下肢的肌肉硬化，所以抽拉手指时关节难以松动。因为左下肢负荷过重，反射性地引起右上肢紧张，所以右手指关节移动度减小，甚至不能移动。

    左侧骨盆移位型与右侧者改变相同，左右相反。

    混合型左右指(趾)关节有的有关节滑动声，有的没有，或全都没有。

⑧根据症状来确定移位型

    右侧骨盆移位型右侧头痛、右眼视力减退、右侧鼻塞、右侧牙痛，右中耳炎、右肩酸、右颈酸、右背痛、右腕关节活动困难、右侧肋间神经痛，右侧腹痛、腹泻，痛经及其他总是出现在右侧上半身的症状。

    左侧骨盆移位型与右侧者出者症状的部位相反，腹泻变成便秘。

    混合型上半身和下半身的症状左右同时存在或交替出现，便秘和腹泻反复发生。

⑨根据下肢的支撑情况来确定移位型

    右侧骨盆移位型双脚分开，与肩同宽，腰下弯，双手尽量接近两脚，右腿的肌肉有激烈的拉痛感(图25A)。或者坐着，双腿伸直分开，让胸部尽量接近右下肢，此时，右下肢出现激烈的拉痛感

 

骨盆桩：

站桩方法：
　　两脚分开与肩同宽，左右重心平分双腿，前后重心在双脚脚掌位置，五脚趾微微抓地。膝部微微弯曲向斜外侧挣。臀部后坐。上身直立，头要正直，头顶似有一根丝线吊起；眼平视前方；屈肘，手指分开，略微弯曲，做抱球状。
　　肩部要彻底松驰下来，呼吸自然。要按脊柱生理曲线站立，但要稍大些。　　
　　站得松、静、自然了，人体方有气血川流不息之感，此时筋肉骨得以温养，神经经络自然贯通。
站立时间：
　　随时随地，站几秒钟到几十分钟都行（但请认真体会观察此时此刻的自己的身体，也就是说您得知道您现在干什么呢）。　

作用：是一种适合身体气血运行并恢复保健身体骨架肌肉位置的动作和思想。

起因：我观察几乎所有人都有骨架肌肉不正常的现象，这些现象往往会导致劳累甚至疾病，骨架的位置变动大多来自骨盆跑位，所以才有此桩。

思想的运用:

1 只用骨骼支撑着，筋逐渐地挑起来。双脚可意念各踩一条船。

2 逢节必顶，逢曲必夹。就是说凡是关节之处，都需要有外顶的力量；凡是关节反面的弯曲部位，都要有内夹的力量，这样才能使周身的力量平衡均整。

3 头顶如绳吊紧，这样可以振奋精神，还能助长下肢动作时的灵活性。肩部稍往后张，使心胸开阔，有利于肺部的呼吸和精神的舒放。两目微睁，目光远望，以蓄养精力。全身松，有益于周身气血的通畅运行，既可养生又可增长技击时的力量。在意念中要做到”凝神定意，清净无为”这样日久功深，就能够达到内无身心，外无世界的忘我境界。

4 想自身站在温暖的泉水中,温暖的泉水浸泡全身肌体有温暖入微的舒适之感。站在世外桃源中,苍松翠柏,鲜花盛开,远处高山流水,近处鸟语花香,空气新鲜,微风拂面,毛发衣服飘飘然,悦耳的歌声随风飘荡而来,心情愉快,仿佛身临其境中般的轻松舒适。