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合适运动对身体带来的益处：

    总的来说，适当的运动可使原来关闭的毛细血管开放，大大增加了微循环的血流量，使肌肉、韧带和关节囊的血运得到改善，使原来变硬的组织因营养改善而逐渐变软，促进淋巴的流动，有利于关节内血肿、组织水肿的吸收。

分开来讲：

合适运动可以改善循环

     1）在正常情况下，人体组织中大部分的毛细血管都是处于关闭状态的，只有少部分毛细血管呈扩张开放状态且有血液通过，以维持我们日常的生理需要。

     2）人体处于静止状态时，有血液通过毛细血管的数量大约为31～270根/mm3；运动后毛细血管被刺激而扩张，毛细血管开放扩张的数量可达1800根/立方毫米；如配合适量运动，则会进一步增至3000根/mm3。

     3）能量与营养物质是外伤、病变组织修复及细胞活动的基础。毛细血管开放量的增多，提高了局部血液灌注量，给局部组织提供了充分的营养物质和能量，加快了康复的速度。

合适运动可以增强颈椎的稳定性

     1）正常人体肌肉占人体体重的 35％～41％ ，通过锻炼后，肌肉重量可增加到体重的 45％～55％。肌肉中的肌糖原、肌球蛋白和肌红蛋白的含量也会增加。

     2）经过锻炼后，肌纤维内线粒体的大小和数量会成倍地增加，有助于增强肌肉的耐力。颈部肌肉通过锻炼，会变得强健有力，使得颈椎的稳定性得到有效改善。

合适运动可以增强颈肩的灵活性和活动度

    颈椎病、肩周炎等颈肩痛患者，多会因关节僵硬而活动受限。运动时，关节囊、韧带和关节周围的肌肉被不断牵拉伸展，提高肌肉活动的协调性。

合适运动可以松解粘连

     1）颈椎病的患者，由于疼痛而减少了局部的活动，肌肉、滑囊、关节囊、肌腱、腱鞘等就会发生粘连，进而加重了症状。

     2）一方面对肌腱、韧带等组织直接拨动及牵拉，可机械性地将粘连分开，另一方面改善了局部血液循环及淋巴液的流动，组织营养状况得到改善，变得柔软而富有弹性，恢复了组织的功能。

合适运动疗法对于颈椎病治疗的意义

    对颈背部进行肌肉锻炼，可增加肌肉力量，以保持颈椎的稳定性；可恢复及增加颈椎的活动功能，防止颈椎关节的僵硬；可改善血液循环，促进炎症消退；可解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，达到巩固疗效及减少复发的目的。

附加： 颈椎病动力疗法的基本原理是：
      A 改善循环  
      外伤和病变组织的修复和复原，以及细胞的活动等，都需要能量与营养物质作为基础。在正常情况下，人体组织中大部分的毛细血管都是处于关闭状态的，只有少部分毛细血管呈扩张开放状态而有血液通过，但这就足以维持我们日常的生理需要了。如果人体处于静止状态，有血液通过毛细血管的数量大约为31~270根/立方毫米。运动后则毛细血管被刺激而扩张，毛细血管开放扩张的数量可增加到1800根/立方毫米。如果再配合动力疗法，则会进一步增至3000根/立方毫米。毛细血管开放量的增多，说明局部血液灌注量的提高，给局部组织提供了充分的营养物质和能量，从而加快了康复的速度。  
      动力疗法可使原来关闭的毛细血管开放，大大增加了微循环的血流量，使肌肉、韧带和关节囊的血运得到改善，使原来的变硬的组织因营养改善而逐渐变软，动力疗法可以促进淋巴的流动，有利于关节内血肿、组织水肿的吸收。
   B增强颈椎的稳定性  
      我们人体中正常肌肉占人体体重的35%~41%，而通过锻炼，肌肉重量可增加到体重的45%~55%。肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红蛋白的含量也会增加。此外肌纤维内线粒体的大小和数量亦成倍地增加，有助于增强肌肉的耐久力。颈部肌肉通过体育锻炼，也会变得强健有力，使得颈椎的稳定性得到改善。
    C增强颈肩的灵活性和活动度   
      颈椎病、肩周炎等颈肩痛病人，多会因关节僵硬而活动受限。在做体育锻炼时关节囊、韧带和关节周围的肌肉被不断牵拉伸展，提高了人体的柔韧性和肌肉活动的协调性。在牵拉过程中，粘连的组织亦会被逐渐分离。
      D促进新陈代谢
    有人测量经过按摩后局部皮肤的温度，一般可提高0.5℃~3℃，温度的升高，提示新陈代谢的加快，而新陈代谢率的加快又必然有利于病变组织的康复。
      E松解粘连   
      颈肩痛的病人，由于疼痛而减少了局部的活动，肌肉、滑囊、关节囊、肌腱、腱鞘等就会发生变性，互相粘连，这种变化又更进一步加重了症状。通过体育锻炼等一系列动力疗法，一方面由于对肌腱、韧带等组织的直接拨动及牵拉，可机械性地将粘连分开，另一方面也改善了局部血液循环及淋巴液的流动，组织营养状况得到改善，变得柔软而富有弹性，恢复了组织的功能。