治疗胀气的“呵气法”：

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　　很多上班族朋友，工作忙碌紧张、压力过大时，经常会感到肠胃不舒服。上班时，假如感觉身体烦躁、胀气或者是烦闷涌上时，真是很难受的事情；假如再加上需要加班或者刚好遇到需要出差，更痛苦不堪。

　　另外，肠胃不好的朋友，经常有胀气的现象。这尽管不是大病，却也令人很困扰，并且有—些人坐车、坐飞机晕车、晕机，逆气上涌，很难受；或者是因三餐不定时，或者应酬太多，再加上饮食过多，而难过得翻胃。

　　练习要诀：心中意想清楚以后，口里徐徐发出“呵”声。

　　六气疗身法里的“呵气法”，可以迅速有效地解除胃肠内的烦闷胀气。

　　当肠胃不舒服时，不防略微静下心来，缓慢地运用“呵”气，把身体内烦浊逆气呵出，接下来纳入新鲜的清气。身体烦胀上涌的浊气，就缓慢消除了。

　　经常练习这种方法，把身体内浊污之气去除，是最好的身体内环保。而经常吸纳新鲜的空气，能够使身心清爽，使每—位上班族都有好气色，并且皮肤湿润。另外，常常练习“呵气法”，更可以延年益寿。

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附：胀气是胃肠道出毛病的一个信号。一般地说，正常人的胃肠道内存有100～150毫升气体，分布在胃与结肠之中，并无胀气之感。当胃肠道内存在过量气体时，人就会有胀气的感觉。

　　进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因，其次是消化不良(因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足)，而各种胃肠道疾病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。当然，大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，也易感到胀气。还有人由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，也会出现胀气。只要尽量避免这些容易造成胀气的因素，如养成进食时不说话、细嚼慢咽等好习惯，就能够大大减少胀气的发生。消化能力较弱者，常食稀软少渣食物是避免胀气的最佳选择。

解除这种情况的好方法：

常喝粥汤：如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

温熏足三里：大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。