四、补脾——白术

Tips：脾虚：中医的理论里，脾是主管消化系统的首席脏器，一个人的消化功能好坏，脾是占决定性作用的，经常的饥饱失常或是劳累思虑过度会直接导致脾虚的发生。

1、判断你的“脾”足与不足

   胃部或腹部胀气明显，尤其是在饥饿时；食欲较低；大便稀；容易疲乏；明显肥胖

2、怎样服用

（1）把白术粉碎成细粉，然后放入碗内，稍加蜂蜜，用开水冲调成药汤即可服用。

（2）6－15克/日

3、特殊注意事项

       白术有明显增强食欲的作用，所以对于那些平时食欲较好或是食量较大的人，不要服用为好。

       白术有着明显的健脾胃，化痰湿的功效，我们体内的一部分“痰湿”可以被认为是现代医学称

   为“脂肪”的那些东西，痰湿的形成和身体内脾胃代谢功能变弱有关，要想真正的减肥，那么强壮脾

   胃，去除痰湿是必须的，所以不妨经常服用白术。注意：这时的健脾胃和上面说的增强食欲是不一

   样的概念，再怎么能吃的，只要消化好，排的出，都不会异常发胖！

七、疏肝——柴胡

Tips：疏肝：中医的理论里，控制我们人体情绪的主要脏器是肝脏，如果肝的功能不理想，就会出现抑郁或是易怒等不良情绪，所以不论是抑郁，或是发怒，都是由肝来调节，中医把具有改善人体不良情绪的功能称之为疏肝。中医常说“百病生于气”，所以这是很重要的一种打造健康的好方法。

1、判断你是否需要疏肝

经常叹气（长出气）、胸闷、烦躁、易怒、抑郁、有攻击倾向

2、怎样服用

（1）用开水冲泡后，在水中滴入山西老陈醋5－10滴，即可饮用。

（2）3－6克/日。

3、特殊注意事项

柴胡是很好的一味中药，通常情况下，在上述的剂量内是不会产生不适的。