对于上班族来讲，将下面的养肝便利贴剪下来，贴在记事本上，贴在电冰箱上，贴在电脑上、、一方面学点养生常识，一方面时刻提醒自己，除了工作，健康也是你生活的一个重要组成部分

    养肝第1贴  爱护眼睛

    上午到公司，打开电脑，直到中午12点，下午，依旧重复着上午的故事，眼睛酸的不行，也不舍得离开座位。

    养肝依据：中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾，因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养，如果过分用眼的话，就会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，就会影响肝脏的健康

    自救招数：在电脑前工作20至30分钟后，最好放松休息一下，可以做一些护眼运动

    按摩眼周穴位法：正视前方，以眼球为中心，将眼睛画十字，十字正上方眉中央是攒竹穴，十字下方眼下凹陷处世四白穴，十字左面是眼内角为睛明穴，十字右面鱼尾眼外角是瞳子髎，经常按揉这四个穴位，直至酸胀，可以加速眼周的血液循环，放松眼部肌肉，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的

    远眺法：每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺

    养肝从以下几个方面进行

    1、早睡觉，在11点之前必须入睡，使血液回肝解毒

    2、多吃绿色食物，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用

    3、养肝不是一味助长，而是让肝气调理顺畅，肝脏偏弱，固然可以用酸味饮食来调养，以防情绪过怒损伤脏气，肝气过旺根据中医五行学说汇伤害脾脏，影响消化系统，这是可以增加养脾食物，平抑肝火，使各器官达到平衡

    4、保持良好的情绪，“肝在志为怒”，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响到情绪，使人烦躁，反之，情绪烦躁也会影响到肝

    5、不要长时间地在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛，，眼睛过分疲劳也会影响到肝

    养肝第二贴  多动少坐

     想想看，你一周运动了几次？是不是连上三楼都非得做电梯不可?

     养肝依据：积极从事体育锻炼时护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料

    养肝第三贴  按时休息

    网上聊天，没完没了地看热播剧，把工作带回家、、、别人晚上12点睡觉你都觉得早，号称这个点儿是你一天生活的真正开始，你够强，但就怕你不能永远地强下去

    养肝依据：每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱，休息能降低体力消耗，减少糖原蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担，万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物--乳酸 、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害

    养肝第四贴  护肝健脾地吃

    胡乱糊弄一点方便面之类的，晚上回家大块朵颐，爱吃辣，恨不得一周天天都是水煮鱼，在食堂打饭要的全是肉菜，看见青菜绕道而过、、、照顾一下肠胃的情绪吧，它们强健了，你的身体才会硬邦邦

     养肝依据：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。春天生机勃发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止，过则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，容易伤及脾胃。因此，孙思邈建议要“省”酸，“省”字在此应解作“少”，而非“省略”不吃之意。

     自救招数：现在饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果类的南瓜、扁豆、波菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等，从五行跟五脏的关系来看，脾属“土”。肝属“木”，脾健则“土固”，土固可以御“木侮”。因此，以甘养脾间接地也能起到护肝、益肝之效。

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