首先是辛辣料理

   《InternationalJournalofPsychophysiology》上刊登了一篇论文，作者以6名男性为调查对象，让他们在晚餐时食用红辣椒、芥末等，结果发现，6人的睡眠质量无一例外受到影响，因此，该研究得出结论，辛辣料理会使人体温升高，导致难以入眠或做恶梦

    第二个是垃圾食品

   《TheJournalofTheMindandBody》上发表的一份研究成果表明：冰激凌等立即食品会刺激脑电波，导致10名实验对象中7名在睡觉时做恶梦。对此，猜测“饱腹状态下睡觉，会刺激脑电波，而脑电波正是引发噩梦的罪魁祸首”

     似乎身体新陈代谢状况以及大脑活动也会影响做梦，所以，为了不受恶梦困扰，晚上尽量不要吃辛辣的食物或者垃圾食品。

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