12日  力量训练。下午备下课，晚上到研究生院讲课。晚饭时与研究生交流一下。选课的人真多，相当于过去两年的总和了。自我感觉讲得不错。

    13日  核心训练+8个800米。基本上北马前最后一次训练了。下午读《踏入山野》，晚上网络讲课。

    14日  返所。下午连开招聘会和分级会，晚上读《踏入山野》完毕。

    15日  上午到国家会议中心领物，顺便参观一下马拉松博览会，拿了一盒免费的康师傅牛肉面，满意而归。下午认真研读秩序册和《领跑者》杂志，发现有个叫徐进进的本家，水平很高，据说成绩在3小时以内。

    16日  上午3公里+游泳，下午休息，晚上赛前物品准备。

    17日  起个大早，乘地铁到前门，然后步行至街对面，参加北马，我们马拉松爱好者盛大的节日。多日微霾的天空一去不返，从天安门可以真望西山，空气真是太好了。发令枪响，一路奔跑，竟然全程没看到400兔子，后半段气温升高，又晒又热（主要是晒），至少向身体倒了两瓶水降温，只要冰块的补给点，我都抓一把，咬碎后吐入矿泉水瓶中，自制冰水喝。大概423左右完赛，未能PB，且待下次吧。完赛后40分钟内喝了一瓶奶，一瓶饮料，两瓶水，回家后又喝一瓶水，这大概是参加马拉松以来喝水最多的一次。