在三分之二的婚姻外遇案例中，外遇者的配偶其实早已知道自己遭遇背叛，而欺骗者也多会向其配偶承认不忠情事。不论外遇是如何被发现的，事迹的败露对双方总会造成极具爆炸性的影响，但仍然有一些方法有助于减少伤害，现在婚姻心理专家提供给大家：

    给背叛一方：

    1、确定自己在告诉另一半此事时，出发点是想改善彼此的关系，而不是只想要卸下自己心头的罪恶感。

    2、切不可在愤怒的心情下承认外遇一事。强迫i帧及令静下来并在以后的某个时间再告诉对方。只需强调你有一些事情要告诉她/他。

    3、坦白的时机很很总要。坦白前，衡量一下你的另一半目前的自尊是高是低？她/他是否正有其他压力或危急的是要面对？如果是，就先暂缓高知，并在此阶段积极寻求专业人士的帮助。

    4、一定要做些事情让你的另一半相信她/他是被爱的，比如:可以提起你俩曾共度的美好时光，让她/他相信你所说的话，不可用自卫、责备或者仇恨的方式面对此事。

    5、即使得花好几个小时，耗尽心力，只要对方愿意继续，就要继续交谈。不要一开始就让对方闭嘴，并且注意观察她/他可能会出现的崩溃情绪。

    6、必须诚心诚意地回答与你的情人有关的问题，但不必解释得太仔细。如果你不回答那些问题，你的另一半反倒会把这些问题一直放在心里，把情形想象得更糟，并且为此痛苦。记住，不要为你的情人辩解，同时准备好迎接另一半对你的情人的攻击，而且不要以愤怒还击。

    7.要事先预料到可能会出现眼泪、愤怒、惊骇、反唇相讥等状况，打消会立即得到宽恕的想法，及时你为此事感到后悔并道歉。

    8、一定要让交谈继续下去，不要再事情有所进展时让自己又退缩回沉默中。我们知道许多外遇者之所以选择外遇，而不是和另一半讨论自己的感受，就是因为他们不善于表达自己的内心所想。

    9、在谈及你是否要结束婚外情时，必须坦诚。为了恢复另一半对你的信心及修补受伤的关系，你要知道婚外情是必须停止的。

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