有很多配偶有过外遇的人在痛苦彷徨中，很想叫自己不要沉溺在过去的痛苦中，很像让自己忘记过去的不愉快。但是，疗伤是需要时间的，信任也是不能靠给自己洗脑来无中生有的。一般而言，信任与关系重建的过程应当包含下列几个步骤：

一、  受背叛的一方能够跟对方具体描述自己的心理创伤，以及其对关系与自我的影响。

二、  有过外遇的一方倾听、尊重、并接纳受伤害的配偶所感受到的痛苦。

三、  受背叛的配偶能够统整事件发生的过程及其情绪与行为反应，并且能够体会自己对爱的恐惧及渴望。

四、  有过外遇的一方承担责任，真心诚意有过外遇的心口一致地表达心中的懊悔（例如: 我可以感受到你的伤心，你的痛苦也影响到我的心情）。

五、  受背叛的配偶可以开口要求安慰及保证。

六、  有过外遇的一方给予正向的响应，而受背叛的配偶可以接受对方的安慰及保证。

七、  配偶双方看到未来互信互爱的可能性。

八、  这个关系展开了新的一页。

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