加载中…睡觉是恢复健康的最好方式
(2009-06-25 09:58:59)
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保健睡眠亚健康普雷斯顿杂谈 |
分类： 杂谈 |
随着生活节奏的加快，现代人特别是职场中人多数处于亚健康状态，而且时不时能听到某名人风华正茂之时突然去世，留给人们太多的遗憾和感叹。为什么会出现这种状况呢？究其原因是长期处于亚健康状态，积劳成疾，集重难返，最终在风华正茂之时在劫难逃。
怎样才能远离疾病远离亚健康？不妨学学古人，第一以自然界生长的东西为食物为药物，远离化学药品（包括人工合成的所有化合物，什么食物添加剂、西药以及日常使用的所有化学物品），远离污染，远离化学物品的伤害；第二改变现代的生活节奏和方式，学学古人“日出而作日落而息”的生活习惯，多睡觉。李白曾经就说过“人生七十古来稀，一半曾在夜里过。”因此睡觉应该是人一生中最重要的工作，可现在人晚上无休止的加班和夜生活，打破了人身固有的规律和节奏，出现疾病和亚健康就不可避免。最近的科学研究表明，睡觉能提高人体防病治病的能力，睡觉是恢复健康的最好方式之一。
［美国《发现》月刊4月号（提前出版）文章］题：好好睡觉，把病睡掉
我们为什么睡觉？一个国际研究小组最近公布的证据显示，睡眠已经进化到能够保护动物免受疾病侵扰。他们研究了30多种哺乳动物——包括刺猬、狒狒、海豹以及大象——的睡眠模式和它们的免疫系统以及寄生虫感染水平。有些动物，如长颈鹿，每天只打几个小时的瞌睡；其它一些，像犰狳，要睡20个小时。
研究发现，睡眠时间最长的动物拥有的免疫细胞数量是那些只小憩片刻的动物的6倍。首席研究员布赖恩。普雷斯顿说：“维持免疫系统可能是睡眠进化的原因。”他是德国马克斯。普朗克进化人类学研究所的进化生态学家。
其他科学家注意到提高身体的免疫能力只是睡眠的众多生理机能之一。宾夕法尼亚大学睡眠研究中心负责人艾伦。帕克说，，睡眠还让大脑能够重新组织神经元之间的联系，巩固记忆，并合成对组织修补十分重要的蛋白质和胆固醇。
另一项新的研究对人类的睡眠与免疫功能之间的联系提出了支持。在153名自愿感染感冒病毒的人中，没完平均睡眠时间少于7小时的人患上感冒的几率是那些睡眠8小时或8小时以上者的3倍。普雷斯顿说：“在理解睡眠对于健康的意义方面，我们才刚刚触及表面，但显然我们都应该在晚上好好地休息。”
怎样才能远离疾病远离亚健康？不妨学学古人，第一以自然界生长的东西为食物为药物，远离化学药品（包括人工合成的所有化合物，什么食物添加剂、西药以及日常使用的所有化学物品），远离污染，远离化学物品的伤害；第二改变现代的生活节奏和方式，学学古人“日出而作日落而息”的生活习惯，多睡觉。李白曾经就说过“人生七十古来稀，一半曾在夜里过。”因此睡觉应该是人一生中最重要的工作，可现在人晚上无休止的加班和夜生活，打破了人身固有的规律和节奏，出现疾病和亚健康就不可避免。最近的科学研究表明，睡觉能提高人体防病治病的能力，睡觉是恢复健康的最好方式之一。
［美国《发现》月刊4月号（提前出版）文章］题：好好睡觉，把病睡掉
我们为什么睡觉？一个国际研究小组最近公布的证据显示，睡眠已经进化到能够保护动物免受疾病侵扰。他们研究了30多种哺乳动物——包括刺猬、狒狒、海豹以及大象——的睡眠模式和它们的免疫系统以及寄生虫感染水平。有些动物，如长颈鹿，每天只打几个小时的瞌睡；其它一些，像犰狳，要睡20个小时。
研究发现，睡眠时间最长的动物拥有的免疫细胞数量是那些只小憩片刻的动物的6倍。首席研究员布赖恩。普雷斯顿说：“维持免疫系统可能是睡眠进化的原因。”他是德国马克斯。普朗克进化人类学研究所的进化生态学家。
其他科学家注意到提高身体的免疫能力只是睡眠的众多生理机能之一。宾夕法尼亚大学睡眠研究中心负责人艾伦。帕克说，，睡眠还让大脑能够重新组织神经元之间的联系，巩固记忆，并合成对组织修补十分重要的蛋白质和胆固醇。
另一项新的研究对人类的睡眠与免疫功能之间的联系提出了支持。在153名自愿感染感冒病毒的人中，没完平均睡眠时间少于7小时的人患上感冒的几率是那些睡眠8小时或8小时以上者的3倍。普雷斯顿说：“在理解睡眠对于健康的意义方面，我们才刚刚触及表面，但显然我们都应该在晚上好好地休息。”
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