有很长一段时间练习瑜伽是为了做一名瑜伽教练，以为能做头倒立、八支扭转高难度体式就可以吸引许多的学生。

现在我在瑜伽的世界里做什么？

6月我在束河古镇的自在莲每天清晨7：30Yama瑜伽士带我们练习奎亚瑜伽。

在练习之前他告诉我们：“奎亚在梵文里的意思是行动，就是用你的身体做些什么，奎亚瑜伽就是身体、动作、呼吸的配合练习。”

“站在垫子上，闭上眼睛，很自然的感受到身体的中轴线，从下往上，从上往下，慢慢发展出一种内在的视觉……”

“感受你心脏的跳动，血液的流动，接下来，将你的左手放在心轮上，右手叠上去。保持肩和手是放松的，做几次深长的呼吸…呼气时将所有的负担、思虑放下……”

“我们一起唱诵OM，想像你的OM是从肚脐释放出来的，想像你的嗓子是在肚脐那，当OM振动身体后，让这种振动一直传递到头顶，慢慢的吸气……OM……”

“跟我唱诵3遍曼陀罗，跟着我就好了，这个咒语叫om gurubhyo namaha……好，保持几次深长的呼吸，接下来我们练习呼吸与体式的练习，学习四肢着地动物的的爬行。大家很容易犯的错误是同手同脚，避免这样的错误，爬行时将手从肩膀伸出去，肩膀跟着脊椎一起摆动，让身体的重量落到手上去，注意手脚、脊椎、呼吸的和谐，如果你的身体是落在脚上，那你还是在走。爬是将身体的重量均匀的分布在手臂上、腿上。好好呼吸，慢慢放松的爬，唤醒你身体里面爬的知觉……爬行的过程中心脏是放松的，心率加快，身体所有的关节会热起来，保持你手和脚的速度一致……最后一组，好，慢慢爬回自己的垫子上进入婴儿式呆一会儿，闭上眼睛，放松所有的关节……感受到自己的心跳放慢。”

“好，起身，站在瑜伽垫前侧，配合呼吸，能量的流动练习……”

近1年多其实我都在练习这样的瑜伽，简单的呼吸与体式，放松享受能量在体内流动的过程，在自我能量的节奏里感受自由，体会体内的能量慢慢唤醒。

Yama老师的引领非常清晰自然，每天清晨我们会练习2-3组的奎亚瑜伽，特别容易融入奎亚瑜伽，感觉气息与体式的顺畅、没能任何的阻隔——动中禅。他带我们进入禅坐，几组火的扩张呼吸练习后，进入深吸气屏息来到喉锁，感觉根轮的上提，呼气时专注两眉之间……激活第三只眼。

他在教授什么？你看懂了吗?

他在引领我们进入无眼、耳、鼻、舌、身、意，进入生命的中心！让你通过你自己看到生命的真相。

每天的课前，他会带我们唱诵“om Sri Gurubhyo Namaha,向神圣美丽的宇宙智慧致敬！”他说：“这些梵音，是古代开悟先哲接收到宇宙的声音。”

投入瑜伽练习、投入唱诵曼陀罗，就是和更高宇宙能量联接。

在束河古镇结缘一本书《万行上师闭关纪实》，书中有一段话是这样的：“当能进入生命的中心——无眼、耳、鼻、舌、身、意，那时你将看到无生、无死、无智、无佛，一切都是圆满的，都是现成的，无需再让她成为什么，她原本什么都是，什么都是她的变化，她永远存在宇宙之中，宇宙万事万物原本就是一体。修行的目的并非要改变什么，而是去认识她。当你认识她，也即所谓功德圆满——成佛了。这种认识并非头脑的领悟，而是心灵的超越。领悟了不能超越，还不算真悟。在圣人的眼里，没有什么可以存在或不能存在，若还有能存在或不能存在，还不是一个真正的超越的圣人。”这段话放在这里非常适合，送给你，也是送给自己的。