教授与写感悟，对于我来说，是一件自然而然的事情；她（他）们爱上练习同样也是一件特别自然的事情；你们读着这些文字，也是一件自然而然的事吧。

孟先生是从2月16日开始来养心斋里练习康复瑜伽，坚持练习至3月15号才返回北方打理他的产业。他对待瑜伽这事能够持之以恒令人感动。

根据孟先生的身体状况，我严格按照PRES（针对性、合理性、有效性、安全性）瑜伽康复的理论知识指导他实施身体康复计划，即：询问、评定（检测）、制定计划（教学安排）、实施计划、评估。我用一个本子记录着身体康复情况。

案情：1、久坐不爱运动、身体中度肥胖，双腿无法下蹲。

2、圆肩、冰肩，肩关节屈伸障碍，软组织型颈椎病。

3、呼吸浅，心肺功能薄弱，情绪浮躁，嗜睡，精力下降。

4、车祸，右大腿受伤，萎缩，左大腿无力，长短腿。

5、外八字脚。轻微的高低肩，脊柱轻微侧弯。

课时：第一阶段10节，除周日外，前10次每天上午9：30固定此时间开始练习。

课程内容：
    1、循序渐进的外导引1、2、3，升发体内阳气。

2、山式呼吸的训练。

3、平衡高低肩膀导入伸展右侧、收缩左侧的瑜伽体式练习。 4、仰卧蹬自行车。曲膝后，练习双膝打开划圆圈灵活髋关节。
简单祛风式的练习。单腿的练习，左腿的加强肌力的训练，右腿做伸展。

 5、俯卧蝗虫分阶的练习，加强后背的肌力，伸展体前侧。

 6、曲膝前后滚动的练习，按摩脊柱。

 7、瑜伽挂绳三组开肩的练习。

 8、仰卧“OM”分阶的唱诵，配合仰卧束脚式的练习。

 9、摊尸式，老师引导身体放松，聆听《心经》。

评估：1、能够循环往复练习导引流。

           2、双腿能够下蹲，起立。

3、身体肌力提高。

4、肩关节灵活许多。

5、上背部厚实的脂肪明显下降。

6、颈椎病的痛疼消失。

      7、精、气、神逐步提高，情绪趋于平稳。

第二阶段15节

1、  以意练习外导引。

2、  唱诵的练习。

3、  配合呼吸循序渐进的瑜伽小拜日，灵活身体的五大关节。

大拜式←→小桌式

大拜式←→猫伸展式←→猫拱背式

大拜式←→虎式←→猫拱背式

金刚坐双手胸前合十←→双手伸展向上←→大拜式←→低位眼镜蛇←→抬后腿蝗虫式

4、  瑜伽五脏养生体式训练。

5、  单腿站立的瑜伽体式练习。

6、  脉动的幻椅式、反桌式，静态鳄鱼扭转式。

7、  仰卧加入减腹脂肪训练，再练习腿的伸展及恢复肌力，最后进入放松安神的体式，聆听《心经》。

8、  坐姿，月亮式呼吸3分钟，经络调息3分钟。洁净血液，提神醒脑。

评估：

1、身体肌力恢复良好。

2、瑜伽体式动作协调性明显加强。

3、对自己的身体从无耐变得充满欢喜。

4、爱上瑜伽，将瑜伽带给身边的亲人和朋友。

每天进行着简单有效的体式练习，快离开三亚的前一天给他做了拍痧排毒，孟先生很喜欢，效果显著。

在25节的课程中，灵活运用体式。比如金刚坐，根本无法正常的坐在脚跟上，那就不坐，直接进入大拜式，几节课后，再短暂的金刚坐。开始双腿曲膝下降20度的幻椅，慢慢40度，再加……

    孟先生不止一次和我说：“我练习过瑜伽，那是个年轻的瑜伽老师，只能跟着她练习体式，无法和她沟通。”

     “如果她可以将你的身体恢复健康，就非常了不起！当你的体能恢复正常状态，当你安静了，在体式的练习中感受到空了，智慧自然来。”

我感受到孟先生对我的欣赏，我知道是来自于心法教授的那部分。整个上课的过程大概有四分之一的时间在对话，对话是那样的自然，可能是在课前，也可能是在课后。

应该是在课前聊得多一些，聊佛学、经营管理、家庭关系、为人处事的方方面面。我会将聊天的内容，通过瑜伽哲学的智慧贯穿在课堂里，所以，我授课没有固定的引导词，课堂里该说什么似乎课前的聊天就给予我提醒，我上课不太费力，也不需要过多的思考，看得太多，读得太多，无外乎就那些事。

最后一堂课前，无意间聊了人与人之间的相处，应该是孟先生的付出没有得到些许的回报，他要的不是物质的，他就需要那么一点点精神的，他有些不解。

“不要用你的境界去要求别人，他们都和你一样的境界，哪至于受你的管理？对别人好想着回报，就不是大爱，当你心生烦恼，会消耗你的能量，不值得。以后尝试着不求回报的付出，看看会有什么样的效果。”

“照你这么说，管理企业就麻烦了。”他接着说。

“管理企业，应该用制度管理，做好了享受制度嘉奖，考核不合格，降低他的职位。不需要生气，生气会消耗你的能量。”

他停下了言语。我将手机上的音乐《琵琶语》点击开，幽幽禅音像是从远处的山谷传来。

“好，现在站到垫子的前端，微微分开双脚，双肩自然下垂，吸气将眉心舒展，呼气，放松整个后脑勺，让这种放松的感觉延展至脚跟……”

“观察你当下的呼吸，是否自然、平稳、自在？观自在……无论你有多激动、多痛苦，如果你不想随境而动，就将你的神请回到你的心里，观察当下的呼吸，守住你的一呼一吸20次……此刻，无眼、耳、鼻、舌、身、意，无色、香、味、觉、触、法，无眼界、乃至无意识界。让你的头脑处于‘待机’状态……可以听听树上鸟儿的歌声……下一次呼气，双手合十来到胸前，吸气缓缓向上舒展，我们来练习9遍外导引1……”

我特别想通过这样的方式，让孟先生理解早就会唱的《心经》到底是啥意思，让孟先生懂得肉体的空性，生命的无限性！

“命看起来很复杂。其实说透了也很简单，从能量的角度讲。一个人的命无非就是由体能、智（慧）能、德能三部分构成。再细分的话，德能是一个人能量的树根，慧能是一个人能量的树干，体能是一个人能量的枝叶。”

一棵树的美，在于树叶的繁茂，树杆的舒展挺立，树根长遍整片土地。光秃秃的树总是不那么美。心就是德，智慧就是灵，身体就好像是树叶，练习瑜伽体式吧，康复你的身体，和我们一样枝繁叶茂。

孟先生正行走正修身的路上，他在自己的家里装上了专业的瑜伽挂绳，在冰凉的地上铺上了地毯，为父母购买了瑜伽垫。

能为他们做瑜伽服务，能够将自己学习到的自我知识传授给他们，感受到能量的互动，感受到喜悦。

Namaste!