随记：

   Anugraha(恩典)。

   1、身体的后侧代表过去，前侧代表未来，吸气，从背后到左右再向前让身体饱满，平衡过去与未来，活在当下。

   2、哭笑无好坏之分，只是身体的表达方式而已。   

   3、伤痛是礼物，痛了你需更加觉知与关注，通过自身的能量消痛，你的心更强大，更有能量，所以，伤痛是恩典。

   4、GURU，GU是黑暗RU是光明，走出黑暗到达光明，让你觉悟的不一定是人，可能是一本书、一句话、一部佛经、一杯茶、一幅画...... 

    5、土、水、火、风、空宇宙的五大元素，人需能量来补充、修行、培养敏锐的觉知力，瑜伽是平衡。

   6、发达的肌肉，是用的太多，瑜伽是让身体伸展肌肉的练习。                 

    7、我们在波动的人世间，红尘中保持平衡稳定的心。

    8、能量不分正负，不去评判别人的能量，只有经历波动才会寻到平衡，一个过程。

    9、练习！能量上升的过程。

    10、Yoga=Abhyasa(努力)+Suvayaya（自我研习）+Vairgya（臣服），收获美好（Shri）！    

 三亚养心斋将在9月27日邀请长安老师分享她的静修感悟及详细瑜伽养生课程计划安排如下 ：

课程介绍：
2013年9月27日下午15：30-18：00
让身体回到顺位状态，让心更加的柔软放松。
运用五大原则让身体更顺畅，更加了解自己，让内在身体跟随着顺位，保持内心的柔软

9月28日 上午 9:30—12:00     下午15:30-18:00
扎好根基 迎向恩典 感受生命脉动------与五大原則和五大元素共舞

传统瑜伽的养生知识：印度传统医学阿育吠陀是梵文Ayur-veda一词的音译.是Ayus(生命)与Veda(知识)的结合.即"生命之学".是有关生命的知识,或者说是基于这种知识而形成的生活指导法则。阿育吠陀所要达到的目的是：

 保持健康并达成下述人生的四大基本目标：·
 法（dharma）——有益人与社会的正确行为；
 利（artha）——富，生产技术的积累；·
 爱（kama）——现世的愿望，情欲的满足；
 解脱（mokas） ——通过悟与对神的理解，实现教化。
 
 三种体质适宜的蔬菜介绍

透过瑜伽五大元素的练习，首先来了解我们的身体，我们的体质，我们的特犢，再借由这五大能量元素的练习来达到平衡身心的作用。

 
 9月29日上午 9：30—12：00
 再次透过瑜伽修复的练习，从内在身体到外在身体完全的放松下来。以帮助晚上的心灵解毒作准备。
 骨盆周围的问题修复

 下午  14：00—16：30 
  肩膀周围的问题修复

 晚上  18：00--21：00
 心灵解毒------解决心灵深处的隐藏问题
 冥想和唱颂的身心修复

课程费用：名额控制在12位，前5位报名者1900元/位，剩余的名额2200元/位。
培训地址： 三亚春光路21号丽冠雅居8号楼23层1号房养心斋

以交费确认为报名方式：
报名电话：13111985115（紫涵）  
银行卡号：6222 0222 0100 6757 696（工行）  何春梅 

根据学习时间稍作调整，住宿酒店50元/人，维佳商务酒店河景房， 最后一晚免费住在养心斋。

午餐：18元/位 

有需要旅游的可以帮助介绍景点，团队的价零介绍费。