（欣赏一小段吧，辅助董娟老师的跪姿后弯示范）

鄙视自己咋不把苹果手机玩儿溜了呢？瞎举个手机在那里摄像，结果发现没按按钮，很多辅助都没录下来，呵呵。鄙视自己咋就没记录下更多地内容呢？俺的大脑袋啊，白长这么大了。。。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7400ZH00SIGG.gif

第十七点

我们在教学中，要学会说口令中的串联词。这些串联词就像链条上一个一个的小环儿一样将姿势串联在一起。。其中很重要的一个串联词就是“保持”。。如果你不说这个词，那么就会出现学生做了这个口令，又忘记了上一个口令的姿势要点的现象。

第十八点（补充口令简洁和清晰方面的一条）

当你说口令的时候，怎么用最简单的语言描述的最清晰呢？这是有技巧的，其中之一就是使用对比法，提供一个参照物。比如，在婴儿式，你说：现在将肩膀抬高。那么到底抬多高？不清楚，学生做得会五花八门，那么你应该说：将肩膀抬高，高过我们的耳朵。这就是给了学生一个参照物，那么大家都知道肩膀到底抬多高。。所以再次强调口令的简介与清晰，口令不在于多，而更重要的是简洁和清晰。怎么做到？你要找到自己的方式，而且要刻苦一些，把你要说的口令都写下来。这个口令，在你不用双手去辅助的时候，大家也都做到了，那么这个口令就过关了。讲口令、示范、然后检查学生做得怎么样，最后调整，这些都是关键步骤。

第十九点

作为一位瑜伽老师，我们千万不能说别的老师的坏话或者不好。当你这样说的时候，实际上也就是在说自己了。这一点你们能理解么？

第二十条

先把学生的身体形状调整好，然后再要求去伸展。第一做好SHAPE 然后是LENGTH。比如在很多动作中传递腰背部的口令时候，一定先让学生把腰背部的自然曲度摆好，然后再要求学生持续地伸展。就这么两个口令就对腰背疼痛的人有帮助。

第二十一条

教学的挑战在于一边帮助学生找到自己的中心，同时还要鼓励他们更有勇气地走在练习当中。与自己的中心联接，同时又要站得更高接受挑战，这两者之间需要找到平衡。找到中心通常是指感官内收，向内走向内看。每个人每天都有很多能量在身体流动，通过瑜伽练习，希望我们都能找到自己身体最深处最完整的能量。

    能力所限，就分享这么多吧。瑜伽的学习无止境，只要我们进入了，那就是一辈子的事情，我们会知道前方的道路是怎么样，我们也会不断地完成一个又一个地挑战。

    再次低头合掌：对所有的老师给予我们的无私地教诲感恩！对一起彼此鼓励彼此帮助的同学感恩！对大家在百忙之中的阅读和内容的包容与接纳感恩！NAMASTE!