师徒相遇是累世的缘分—— 谨以此感谢所有遇见、跟随的恩师  NAMASTE!

    十月份我有幸接触了两位瑜伽大师，一位是国内的著名瑜伽导师于伽老师，一位就是来自加拿大的PATRICK。两次培训让我深深体会到了东方与西方的文化差异以及这种差异在瑜伽上的体现。

    我参加的是于伽老师瑜伽细节二——阴瑜伽的培训。培训的那五天里，所有的时间，我现在回忆起来，就是一幅国画。他只是安静地坐在你对面，平静地注视着你，平静地提问，平静地讲授阴瑜伽的细节，你在他的面前是被一种平静祥和所包围，让你狂躁的心，快节奏的举止都要随着他的节奏安稳下来，有时候甚至还会突然有一种鼻子发酸想要流泪的感觉。即便是你的体式做不到位，他依然还是那样的平静，仔细观察你的姿势，不说好也不说不好，然后找恰当的机会告诉你如何纠正。于伽老师很谦虚，你的观点、你的回答、你的一切一切他都给予微笑地肯定，让你在这样的肯定中获得更多的积极向上的力量。因为老师的肯定，所以你想做得更好！中午，于伽老师还会亲自给我们做饭，他将十几种材料放在一起蒸出的米饭让我那天吃得太多了，呵呵。培训的五天下来，我们几个学生都嚷嚷着说长胖了。。于伽老师的培训内容进行了一些整理，还没有完。因为一些很棒的内容还需要花费一些时间找到最好的表现形式来体现。

    而在PATRICK老师教学法的培训中，他的活力与激情，和偶尔冒出的顽皮与夸张的表情使整个课堂的能量是满满的，而且是阳光灿烂的。他很敬业，也很投入，我观察到，上课没几分钟的时间，也就是在刚刚开示的时候，他穿的瑜伽背心就开始潮湿了。所有的力量付出都从这些汗水中体现。他的声音永远、永远是高昂的，牢牢地楔进房间的每个角落。所以今后有机会参加他培训的朋友们，一定要带录影笔哦，你根本不用担心录音的质量，因为他的声音永远是教室里最高、最坚定、最有自信的。他的体式口令，有时候就像将军发出的作战口令，干脆利索简洁有力！！！在他的这种活力能量的带动下，所有学生都在跟随，积极地跟随。我们没有休息，没有喝水的时间，每一分钟都没有浪费。三天的培训，我因为去了两次卫生间，就错过了两个体式的顺位讲解，呵呵。现在回忆起来，他指导的练习中唯一你可以休息的时候，就是双膝落地或者是坐在垫子上的那一刻，只是一刻哦，因为马上就是连着下一个姿势的口令了。PATRICK老师的胸脯什么时候都是高高地挺着，恩，对了，他每天都会带一饭盒葡萄，我体式做不下来，先于别人退出体式的时候，我都看着那饭盒葡萄，好想吃啊。。。。。（这个方法，推荐给代课的瑜伽老师们哦，葡萄不仅解渴还补充糖分，嘿嘿），继续一些PATRICK老师的学习记忆吧。。。

第十二点：

练习的时候，尤其是在我们的面部表情特别狰狞的时候，老师说，我知道你们现在特别想休息，但是，此时此刻也正是你身体发生蜕变的时候。作为一位瑜伽老师，你要通过自己的练习，觉知自己身体的感受，然后才可以知道如何去提升你的学生。比如柔韧性很强的老师，在很多体式上是缺乏一种觉知的，因为他们一开始就很轻易地做到了，而往往是那些通过不断地努力达到体式的最终状态的老师，他知道是这是一种怎么的努力过程，然后可以与学生很好地分享。

第十三点

问老师：您在教学经历中遇到的最大的困难是什么？如何克服的？

老师想了想回答：回顾走过的路，我觉得最大的困难就是如何坚持。（这段话很有可能不准确，但老师肯定是讲到了坚持的重要性）

第十四点

如果我在大陆教授瑜伽，我一定会教授很多站立体式和手臂支撑的练习。（大概老师觉得亚洲人，或者说中国人的手臂无力或者腰背有问题的人太多了吧，呵呵）

第十五点

作为一位瑜伽老师，我建议你们要在课堂上教授手倒立和后弯体式，这两个体式对于激发人的自信、能量和心的打开有巨大的帮助。学生一开始做不到没有关系，把进步带给你的学生。让他自己站起来的那一刻，能够有一声惊呼：啊！！！原来我也可以。。（培训第二天的早上，我的情绪继续低迷中，最后一个小时就是靠墙手倒立的练习，当我真的倒立起来又回到地面以后，情绪完全地调整过来了，这是我自己真实的体会。）

第十六点

三天的培训中，PATRICK老师一直强调尾椎内卷如何去教授。他要求语言一定要洗练：（呵呵，我估计他是觉得太墨迹了或者说讲得太细腻了，学员最后很无所适从，相反到不知道如何去做了）

尾椎内卷

两侧的腰线向后推

腹部收紧上提

腹部继续收紧上提，保持！！！

再将胸腔展开

两手臂向上延展，大臂贴向耳朵 肩胛骨向上推

继续让两腰线向后推，腹部收紧上提，保持

大臂贴向耳朵，向后推送，下巴抬起，打开喉咙。

辅助的动作也干净利索：双手的四个手指在前，食指抵住肋骨下缘，大拇指在后，位置比食指的位置要低一些，食指大拇指的一个上下翻转的动作，告诉学生肋骨上提是啥感觉，然后双手顺着肩胛骨向上，扶住大臂，向内夹的一个动作之后，马上向头后的方向拉动。OVER 了。这三天，他一直在强调这个辅助。用在了举手臂的山式、下犬式、幻椅式、低弓步等等。。

时间关系，先到这里，未完待续。。。放些同学的照片。。何老师，嘿嘿，有幸得到PATRICK老师亲自指点的男同学。。

http://s4/mw690/5bba755bgcd3d3592d723&690两位名师的片段回忆：）" TITLE="[转载]PATRICK老师教学法培训——回忆二 两位名师的片段回忆：）" />