2、阴瑜伽是哈他瑜伽的重要组成部分，哈他瑜伽的本意就是阴阳瑜伽。(阴阳不可分)

      3、阴瑜伽并非什么新的瑜伽体系，它可以被视为博大瑜珈中的一部分。瑜伽强调身体不同组织的阴阳协调。肌肉和血是阳，结缔组织和关节是阴。阴和阳组织不会在同一方式下得到锻炼，所以才出提出阴瑜伽。

     (瑜伽本身也不应该有什么流派之分，所以不同的流派只是不同的练习方法。)

    4、目前大多数流行的瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸，过于“阳刚”。

     (这也是阴瑜伽创始人之一的Paul Grilley在练习了多年瑜伽之后深刻感受到的。)

    5、阴瑜伽是我们偏阳性的练习的一种重要补充，是一种培养冥想力的载体。(注意不能矫枉过正，阴不能取代阳的地位。)

    6、体式本身没有阴阳之分，只是在练习中意向不同造成的。每一种练习都包含阴和阳，没绝对的阴和绝对的阳。在阴瑜伽静止中必须保持足够的专注和觉知，这就是阴中有阳；在阳瑜伽练习中，外在体式的流动是阳，对呼吸及内在身体的觉察是阴。

    (阴离不开阳，阳离不开阴。阴阳不能独存。)

    7、目前大多数的瑜伽练习是阳，其强调肌肉的伸张和收缩。阴瑜伽着重于髋，骨盆和下背部的结缔组织。

     (阴瑜伽和阳瑜伽的关注点不一样。)

     8、很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜伽正适合你！(阴瑜伽是阳瑜伽的最好补充。)

       9、阴阳平衡最好。太多的阳会不平衡，引起无休止的不满，没有阴的平衡就会越走越远。太多的阴就会比较自满，迟钝，没有阳来平衡就会越来越固执自闭。真正的平衡就是同时具有。(瑜伽的目标就是平衡。)

     10、阴瑜伽的体式让我们更聆听身体，觉知身体、气、呼吸和情绪。让情绪的能量通过自己的身体，而不是执著。阴瑜伽创造自我觉知的能力，可以带来在生活中如何处理障碍的智慧，让我们进入无穷的内在，学习放下而产生洞见。(阴瑜伽理念将指导我们的生活。) 

 （《阴瑜伽箴言》是由于伽（http://blog.sina.com.cn/u/1283213480）编著的瑜伽箴言集，他说，其中的言论有的是自己的感悟，有的是摘抄瑜伽大师或者其它瑜伽练习者。感谢大家对瑜伽的点滴感悟，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些言论与更多的人分享。因为有的言论作者不详，在这里一并表示感谢。若涉及到版权，请告知。不管怎么样，所有的有智慧的声音都来自宇宙，来自上帝。）

  2012年2月24日早上8：00-10：00

       课程内容：

       1、什么是阴瑜伽。       2、阴与阳           3、结缔组织。       4、阴瑜伽的三个代表人物。

       5、阴瑜伽练习的三个原则                        6、什么时候练习阴瑜伽

       7、阴瑜伽练习的注意事项。

       8、阴瑜伽入门练习的单个体式讲解与体式的串联练习，根据不同的身体构建如何借用的辅助工具完成体式，案例详解。

       9、老师带领的阴瑜伽入门实践练习： 

      拜月式 、蝴蝶式、右蜻蜒、左蜻蜒、蜻蜒 、人面狮身式、婴儿式、海豹式、婴儿式、

     右左半鞋带式、快乐婴儿式、右左仰卧扭转式 、摊尸式、结束语音冥想 。 

       10、膀胱经、肝经的了解。

       11、相互交流，答疑解惑。   

 2012年3月2日

      根据学员没有教课的经验，所以今天开始的热身体式就选择一名学员来领课。

    1、尽快让学员从老会员的角色转变成瑜伽老师的角色，就从今天开始吧！

    2、领课后，共同来指出领课会员的优缺点，相互促进相互学习。

    3、不要求学员下来纠正体式，先找到站在前面带课的感觉，放松，能够从头至顺起来就好。

    3、今天领课的内容：拜月式。

http://s6/middle/60707e88gba3e3bab2445&690
   潘同学

  可能是紧张，开始冥想调息式吸气和呼气有些乱。后面一直都顺畅的、准确的，还有自己的创新。很有特点。

      讨论完毕继续今天的学习的内容：

      带领学员练习今天的阴瑜伽体式：

      1、拜云式。

      2、蝴蝶式。

      3、右边的天鹅、睡天鹅。

      4、蝴蝶式。

      5、左边的天鹅、睡天鹅。

      6、下犬。

      6、人面狮身式。

      7、婴儿。

      8、跪姿禅那手印。

      练习完毕，让学员用纸和笔回忆和记录刚才学习的内容。

      然后，讲解怎样编排体式才是合理性，如何用辅助工具帮助会员完成体式。

待续