在当今社会生存，竞争越来越白热化。每天超负荷的工作，回家后还要照顾家人，做家务。我们都象个陀螺似的，转个不停。过度的劳累，让身心俱疲，睡眠质量也受到干扰。经常会躺在床上辗转反侧，难以入眠。或是睡着后，很容易被动静弄醒。或是睡着老做梦。或是睡眠时间极短，醒后精神萎顿。

睡眠不好，会让记忆力减退，思维浑浊。工作效率下降，影响到工作和收入，以及生活的质量。严重睡眠不好者，还会产生抑郁情绪。长期睡眠不好，会让身体抵抗力下降，容易患感冒、便秘、心烦气躁等病症。

用最简单的薰衣草就可以改善这些状况。买回一盏自己喜欢的香薰灯和一包无烟香薰蜡烛、一瓶100%纯薰衣草精油。每晚临睡前，在香薰灯里倒入清水，滴两三滴薰衣草精油在水里，然后点上香薰蜡烛。只一会儿，整个卧室便被醉人的香气弥漫。

薰衣草的香气，通过鼻子的嗅闻，进入肺部。而肺有超百脉的功能。也就是说人体所有的经脉都在肺部集合，进行气体的交换，然后再各归各位，在脉管里流通。鼻子为肺之窍，也就是肺的门户。鼻子吸入薰衣草的香味，能很快通过肺的超百脉的功能，输送布散到全身的血管脉道。从而发挥其功效，起到安神、放松情绪、舒缓压力、帮助入眠、提高睡眠质量、美容养颜的作用。

或者滴两滴薰衣草精油，在膻中穴，轻轻摩擦，有很快就能入睡。亦或滴两滴薰衣草精油在太阳穴，进行轻柔按摩，再配合深呼吸，睡意很快就会袭来。

目前市场上的薰衣草精油品牌很多。个人使用过的，觉得欧舒丹和安婕妤的薰衣草精油都不错。精油含量为100%，质地非常纯，价钱在150元/瓶左右。欧舒丹在商场有售，安婕妤在美容院有售。

精油的纯度，对治疗效果起着非常关键的作用。纯的精油会标注100%或Pure Essential Oil字样，且用深色瓶子盛装。如果产品标识的是Aromatherapy Oil 或 Environ mental Oil或  Fragrant Oil等字样时，大部分为搀和油或合成油，其中精油的含量只有2%到3%左右。这种油多数价格便宜，功效也会大打折扣。

北京人民广播电台《读书俱乐部》，张鹤瑶谈养生（视频一），请直接点击观看

 视频二 请直接点击观看         视频三 请直接点击观看

视频四 请直接点击观看

关文章请直接点击阅读，总有一篇适合你：

 关于五行养生油的几点说明

要想孩子学习好、长得快、吃饭香，捏接是良方（有视频教学）

虚火（口腔溃疡），实火（牙龈肿痛），是怎么回事？

变魔鬼身材，不花钱的7个秘诀 

肌肤补水，不花钱     网虫护眼妙招      张大夫教你“挤”乳沟 

飘逸秀发10分钟搞定    让双手细腻水嫩的妙招     

让眼睛永远带电的秘密      做到这些，包你减肥成功         懒人法宝——睡眠面膜

眼霜使用有玄机       牙龈经常出血是怎么回事         西红柿与美容 

金形人（富有领导才能之人）的养生         木形人（满腹才学的白领）的养生

水形人（左右逢源之人）的养生              火形人（仗义豪爽之人）的养生

土形人（不爱操心之人）的养生

 《不生病的纪律》部分文章免费阅读，以及折扣购买