学营养，找熊苗【熊苗营养教育中心】健康频道：明天就是一年一度的母亲节了，祝福我的母亲和普天下所有的母亲们节日快乐，天天健康。母亲身体的健康是我们做儿女的牵挂，当母亲上了年纪之后，有很多都是高血压。我的老家在农村，前段时间我回了一趟乡下，给全村的老人们测量了一下血压，让我感觉到非常惊讶。所有测量的几百人中，只有2个血压值毫米汞柱还比较稳定在140 -90之间。其余的都是150-210之间，这是很可怕的一件事情，这些老人中一辈子都关心血压，很多人都是第一次量血压。看来国家要多到农村去普及健康知识，关注农村居民的健康状况。在与他们的聊天中得知这么一个情况，总结为：咸菜吃的多，水果吃的少，水补充不足。这三大特点都不利于控制和预防高血压。因此，熊苗营养师今天特意为有高血压的，心脏不好的母亲们亲手制作了2款果蔬汁，这是对高血压的一个食疗方法简单易操作。

推荐高血压食疗一：苹果香蕉芹菜汁

食材：苹果一个  芹菜1/3根   香蕉1根

方法：把苹果、芹菜洗净，香蕉去皮，将所有材料切成小拇指长短，加入500毫升的矿泉水，然后全部放入生机料理机里，滴2滴柠檬，味道会更好,不滴也行。按一下果蔬汁那一键，1分钟就搞定，整个操作也就是5分钟。

此款果蔬汁味道绵香，尤其是香蕉的味道淡淡的香味真好

为什么要用到这几种食材组合呢？

大家都知道芹菜是天然的降压良药；苹果中富含的钾可以置换血液中过多的钠，并将其排出体外，从而降低血压并改善酸性体质。这样“强强联手”的阵容在1杯果蔬汁中轻易得以实现。

    对于高血压的人要经常食用香蕉、苹果、芹菜、洋葱、土豆、荠菜、海带、黄瓜、豆苗等食物，它们都能降低血压。现代医学研究表明，这些碱性食物确实能够起到明显的降压作用，因为它们有一个明显的共性：就是富含钾、钙、镁等营养素。这些营养素与血压的升高相关连。也就是说高血压的人常喝新鲜的果蔬汁或者吃新鲜的果蔬，从中得到的钾、钙、镁越高，越不容易患上高血压。

总结：高血压的人多吃新鲜的果蔬汁

推荐预防心脏病、动脉粥样硬化的食疗二：菠萝苹果番茄汁

食材：菠萝1/4  苹果半个 番茄1个

方法：将菠萝用盐水浸泡2分钟，再用凉白开冲一下，苹果、番茄洗净，去皮、切成小拇指长短，加入500毫升的水。

一起放入生机调理机里，按果蔬汁那一个键，1分钟搞定。

   功效：番茄有净化血液的作用，搭配清香味道的苹果和番茄，不但口感好，净化血液的功能也更强。味道甜美，浓稠爽滑。好似奶昔的味道，浓香泡沫是最好的酵素，是我们的细胞最喜欢的物质，抗衰老作用。

    防治心脏病和动脉粥样硬化要减少盐分以及脂肪的摄取，多吃富含维生素的各类水果，蔬菜以疏通血管、溶解血栓的作用。所以熊苗营养师推荐要常吃以下食物猕猴桃、红椒、紫皮大蒜、海带、橘子、柿子、香蕉、葡萄柚、番茄、芹菜等。

    早晚一杯鲜榨的果蔬汁，安全度高、0添加剂，品质高，营养全面。母亲节-熊苗营养师真心祝福母亲们安康、吉祥。

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