学营养、找熊苗 http://xm.yoholm.com【熊苗营养教育中心】健康频道：元旦放假这几天我很少出门，北京这气温着实寒冷。索性就在家写写、 听听、 看看。好几个网友咨询我。熊苗营养师，寒冷对于经期的我吃什么好呢？怎么预防手脚冰凉？等驱寒话题。今天，俺就教你个简单易行的方法，冬季每天记得喝碗

【醪糟枸杞汤 】
材料：醪糟，枸杞，小汤圆，红糖

做法：

1， 煮锅里放上清水，把洗干净的枸杞放进去，大火开煮，

2， 水开后，把汤圆倒进去，用勺子搅一下，以免沾锅底，煮至汤圆浮起，

3， 一个鸡蛋去壳打散，泼在滚开的水上面，成为蛋花，

4， 再加入几大勺醪糟，煮几分钟即可。

5， 碗里放上红糖，把煮好的醪糟汤圆盛在碗里，搅匀即可食用。

     醪糟营养成分丰富，含有碳水化合物、氨基酸、维生素和矿物质。在冬季每天适量饮用有助于提高免疫力。它也含有微量的酒精，酒精也可以促进血液循环。醪糟汤味甘性温，具有健脾养胃，舒经活血，补血养颜的食疗作用。更有效针对女性痛经时期饮用。以此达到补气、生血、活络、通经之效。痛经女性可在经前每天食用一次，每次200毫升左右。

    醪糟一定要多煮几分钟，可适量加入点红糖，驱寒暖身止痛效果会更好！ 平时我做醪糟蛋花汤之类的是不放糖的，因为醪糟本身已经很甜了，可是红糖有很丰富的营养，还是应该常吃的，但不建议减肥的晚上喝这个哈，肯定要长肉肉的。在醪糟中加入明目养颜的枸杞，更好！ 既可作为坚果食用，又是一味功效卓著的传统中药材，自上而下就是滋补明目的上品，有延衰抗老的功效。

    熊苗营养师QQ:1619152458