1，  无论患任何病，在疾病初起地，应及时做一次灌肠，清除肠中垃圾，这样可使身体的免疫能力加倍地提高，可以更快痊愈。

2，  无论患任何病，如果没有食欲，那是体内的能量正在全部用于同疾病作斗争，是一种自我保护性反应，此时，病人不应进食，别人不应劝他进食，无论病人有无食欲，都应断食一天，这样有利于尽快康复。

3，  当陷入悲伤，忧闷，生气，仇恨及其他心绪不良状态时，不要进食，只有心情平静之后才可进食

4，  进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上，匆忙进食不如不进食！狼吞虎咽，咽下的食物就成为“毒物”。

5，  在过分劳累及从事激烈运动之后，不可马上进食。

6，  养成每天定时吃饭的习惯，但是，不真正饿的时候，就不要进食。

7，  不吃过冷或过热的食物，不想吃的东西不要吃，只吃想吃的东西，但每餐只吃七八分饱。

8，  感到可吃可不不吃，不要吃，感到可去可不去大便时，一定要去。

9，  两次正餐的间隔时间应不少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零售。

10，水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中会停留20---30分钟以上，会导致发酵，要两餐之间吃水果。

11，应尽量吃本地产的植物性食品，按季节吃时令菜。

12，饱餐之后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。

13，不可把便秘当成小事，每天吃含25克以上纤维质的食品，每天坚持腹部按摩，并养成定时进餐，定时大便的习惯，这是防止便秘的主要措施。

14，根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过6-7点钟，晚7点后不要吃东西。

15，喝水最好喝小分子水（如冰融水），每天应喝3升水（6—8杯），每杯水都应一小口一小口的喝，不要一饮而尽。进餐时，不要同时饮用饮料，啤酒及水。饭前饮水，应在饭前15分钟，饭后饮水，如果吃的是蔬菜水果应间隔30分钟，如果吃的是蛋白质和演粉类食品应在2小时以后。

16，要尽量少吃经过精加工（彻底脱皮脱胚，粉碎过细）的粮食粮食制品和高温高热加工（超过54℃）的青菜，提倡吃有胚芽的糙米和粗制麦粉，凡能生吃的蔬菜都要生吃。

17，注意！在些养生家把以下食品列为“垃圾食口”------巧克力，咖啡，带酒精的饮品，盐，糖，各类罐头，饼干，糕点，膨化食品。

18，要尽可能地选用天然，新鲜，富含活性物质的食品，如新鲜蔬菜水果，蜂蜜，酸奶，含有胚工事和细皮的麦粉和糙米，豆类，坚果仁，藻类，海带，啤酒酵母，麦芽及其他芽菜等。

19，饮用新鲜蔬菜水果汁与吃蔬菜水果效果大不一样，每天早餐最好饮用蔬菜水果汗，全天应饮用6杯左右，蔬菜水果汗中的蔬菜水果比例应为2：1。晚餐最好吃一大份凉拌菜。

20，每星期吃肉不宜超过3次，应把大豆，坚果仁等植物蛋白作为补充蛋白质的主要来源。

22，应当“基本吃素”，据原苏联老年学家对4000名年逾70岁老人的研究，他们当中84%是素食者，素食者长寿的几率是肉食者的80倍。

22，素食者还要切记，素食不能长寿的主要原因仍在于饮食上，素食者普遍犯的错误是：一日三餐偏重于精加工粮食主食和经高温加工的蔬菜，吃菜做不到以生食蔬菜为主，食量偏多，过饱，吃高糖，高盐食品偏多，每餐不能做到只吃单一食品，营养配比不合理。

23，在医治和预防高血脂造成的心脑血管疾病和防止衰老方面，多吃含核酸成分高的食品要比控制膳食中高胆固醇，高脂脑食品效用高得多，成年人每天至少需要2克核酸，普通饮食只能补充1/3。

24，人体内产生的活性氧自由基会使人加速衰老。要想及时消除自同基，应多食用富含维生素C，E，A及叶绿素的食品。下列含有：大麦苗鲜汁的抗氧化作用约为维生素E 的500倍，芝麻油的抗氧作用是维生素E的4-----5倍。新鲜花粉的抗氧化作用是维生素C药片的2倍。