自古以来，养生学一直在不断的影响着更多的人，并且总结了很多让人耳熟能详的俗语，比如，今天向大家分享的一句俗语叫做“食不语，寝不言”。是真的么？今天我就跟大家聊聊“食不语，寝不言”这句俗语。

《论语》由孔子的弟子及其再传弟子编撰而成，是儒家学派的经典著作之一，集中体现了孔子的政治主张、伦理思想、道德观念及教育原则等。而“食不语，寝不言”这句俗语就出自《论语》。这句话体现了孔子对礼的重视，人的衣食住行都应该符合“礼”的规范。

“食不语”，既可以充分咀嚼，又不至于呛了气管，对肠胃吸收有好处；“寝不言”，是为了尽快入睡，不至于“日有所思，夜有所梦”。健康的标志是吃得慢，睡得快，干什么就要专心致志地干什么，心无二用。

如今的人交际极广，吃饭时谈事情谈生意，早已成了家常便饭；有的人是夜猫子，不仅“寝言”不断，谈兴很浓，甚至黑白颠倒整夜狂欢。这些都是对养生有害的习惯。现从现代医学角度讲解“食不语，寝不言”这句俗语。

一、聊聊“食不语”

人们在进食时，消化系统在大脑统一指挥下，有条不紊地工作，唾液腺、胃肠的腺体不断地分泌消化液，胃肠蠕动加快而促使消化与吸收。“食不语”的原因有两点：

1、吃饭时说话使营养不能充分吸收。如果吃饭时说话，可能会造成食物未经充分咀嚼，就进入胃肠。营养成分难于被人体所吸收。例如维生素A是人体十分需要的营养成分，缺乏维生素A的人就发育不良，或得干眼症、夜盲症和皮肤干燥等症。

2、为胃肠减负，预防肠胃疾病。如果在吃饭时高谈阔论，或一边吃饭一边看书和思考问题，势必把尚未嚼烂的食物咽下，加重胃肠的负担。轻则会引起胃病，久之则可能会产生消化系统的溃疡，患肠胃疾病。

二、聊聊“寝不言”

睡眠是人们生活中的一件大事，可以使白天一直活动的中枢神经从兴奋到抑制，让大脑细胞和各器官组织得到充分休息，彻底消除疲劳。如果，睡觉前高谈阔论，或考虑很多问题，使精神过于兴奋，上床后仍无法使情绪平定下来，大脑皮层还处于紧张状态，于是久久不能入睡，不仅影响睡眠质量，还会影响身心健康。因此，“寝不言”，即睡眠前不要说话太多，排除头脑中的一切杂念，使思想平静下来，次日才能精神饱满地迎接工作。

结束语

“食不语，寝不言”这句俗语，其意思为吃饭、睡觉时不要说话，养成良好的生活习惯，有利于身体健康。