想长寿，除了先天的遗传因素外，后天生活方式也功不可没。我国新闻漫画的泰斗方成老先生享年100岁。老先生一生与漫画结缘70余载，创作了大量漫画和杂文。在晚年仍坚持创作，思路也非常敏捷，甚至在93岁时，每天还能够自己用电脑打字写传记。有很多人问他养生之道，他写打油诗，配上骑自行车的自画像来回答。诗曰：“生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！”“有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。”

一、忙碌，是这些百岁名人的养生诀窍

“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍，比如：著名华裔建筑师贝聿铭，设计了苏州博物馆、卢浮宫玻璃金字塔，今年102 岁；著名教育家徐中玉，编写了《大学语文》教材和课程，今年104 岁；“汉语拼音之父”周有光，享年112岁；被钱钟书称为“真奇才”的作家罗洪，享年107岁；“国学大师”、著名学者季羡林，享年98岁；巴金101岁，马寅初101岁，钱学森98岁……这些“大师”级人物的长寿，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，这些长寿，恰恰是“忙”出来的。

二、为什么长寿？一个字：忙

贝聿铭九十岁高龄时，仍旧不知疲倦地工作，设计了苏州博物馆。工作对于他来说，是一种快乐。他笑称自己是“劳碌命”，每天就懂得埋头工作，有时忙到凌晨，呆在博物馆里的时间一般会超过8个小时，仔细斟酌每一个建筑细节。

徐中玉的徒弟都到了退休年龄，皆是文化界的领军人物，他自己还在忙碌工作。日程这么满，体力是否允许？面对记者的疑问，老人透露了健康秘诀：“我习惯了7点起床，散步健身，工作健脑。坚持走路，保持工作状态！”

罗洪的养生法，也有一个字“忙”：每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书，午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时，起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍，百岁时仍然思路非常清晰。

季羡林，凌晨 4 点左右他的书房的灯就会亮起。他说：“起来好去干活呀！”算起来，九十多岁的他，每天的工作时间都会超过 10 小时。

有“汉语拼音之父”之称的周有光，在《人民日报·海外版》撰文说：“我 85 岁离开办公室，回到家中一间小得不能再小的小书房中，看报、看书、写文章。”

齐白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必须作画若干，信条是：“不让一天空闲过。”

三、忙碌，是世界上最便宜的药

1、强化大脑。老年人忙碌会对认知功能带来一定益处。美国得克萨斯大学一项研究表明，日程安排紧凑的老年人在记忆力、信息处理和推理能力的测试中往往表现得更好。与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。

2、提高身体免疫力。当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使免疫力提高，从而更有效地预防疾病。

3、缓解压力。忙碌的人不会产生孤独和抑郁感，忙碌能够帮助赶跑消极情绪。

4、心情更好。让自己忙一点、找点事情做，有助于保持快乐。

5、气血通畅。从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。

四、怎样让自己忙起来

1、不做懒人。按时早起，别赖床。仔细看看就能发现，这些长寿大师们，几乎没人睡懒觉，生活方式极其规律，该睡时睡，该起时起，工作、生活安排得井井有条。

每周保持3~5次运动。如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。比如，早上的时间不浪费，可以用来读一篇优美的文章，品一壶好茶。吃完早餐后，和棋友约在公园，一边聊天，一边在棋盘上对弈，岂不快哉？

2、不瞎忙。大师们的这种忙，不是瞎忙，不是忙得通宵达旦不睡觉，而是一辈子忙个不停，不考虑享清福。这样的精神，才使他们神清脑健。

3、多参加一些社区活动。退休了可以参加社区活动，和大家一起打麻将，做义工，去认识更多的人，也可以和三两好友们去公园晨练，听听清晨的鸟叫。做更多有意义的事。而是一辈子忙个不停，不考虑享清福。这样的精神，才使他们神清脑健。

4、注重日常仪表。注重日常仪表，绝不能在心态上未老先衰，沉湎于青春消逝的追悔中，觉得一切美好的东西都不再属于自己，认为充实自己打扮自己，这样的事只属于年轻人。年轻人确实有一种天然的美，无需刻意打扮。但上了年纪的人，无论在家和外出，都要根据不同的场合修饰自己，使自己得体大方，凸显出成熟富有韵味的美感。当穿着得体，整个人都显得精神饱满，也更有自信，看起来比实际年龄都要年轻十岁。

5、坚持读书学习、旅行。显得年轻的人大多都坚持活到老学到老。宋·苏轼在《和董传留别》诗中曰：“腹有诗书气自华”，读书多了，容颜自然改。读书开阔心胸，旅行开阔眼界，喜欢读书和旅行的人，对任何事情有自己的见解，不会人云亦云，自然神采飞扬，洋溢着青春的活力。

6、坚持运动。身体健康才是保持年轻的基础，不显老的人一定都坚持运动，让自己由内而外散发着活力。

7、保持年轻的心态。古语云：人不思老，老将不至。人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从心态变老那一刻开始。一项调查也表明，长寿的人，往往比早离去的人更加乐观开朗豁达，他们自我感觉比实际年龄要年轻许多。

青春不是年华，而是一种心境。心态年轻的人，会积极尝试新鲜事物，总是带着好奇眼光去学每一样新东西。心态年轻的人，热爱生活，把每天过得都比昨天更精彩一点，快意享受人生，自然快乐得多，有趣得多，活力得多。在他们身上你也许能看到眼角眉梢的皱纹，但更让你目不转睛的是他那神采奕奕的面容和热爱生活的精神状态。

我们可以根据自己喜欢的生活方式，让自己“ 忙”起来，生活充实了，整个人就变得神采奕奕，在忙碌中学习，在忙碌中休闲，在忙碌中快乐。