摘自网络：12月7日下午欧弟在网上“告急”：“涵哥又流鼻血。”随同更新上传了一张汪涵的现场侧面照，照片上的汪涵正坐在沙发上休息，鼻头通红，脸色蜡黄，嘴唇惨白，但血迹已经擦干。其实汪涵常流鼻血的事在湖南台里早已不是秘密，据爆料，以前汪涵主持“快男”比赛时，经常就在后台莫名其妙就流鼻血了，据说其中一场比赛结束后，他更体力不支晕倒在台下，鼻血狂流不止。早在2008年，汪涵就通过媒体多次表达工作压力大、希望能退居幕后修身养性的愿望。

原因：连轴转12个小时

7日下午，连续开工的汪涵是在临上场录制《天天向上》前流起了鼻血。而这也是自6日中午开始汪涵主持的第4单工作。此前分别是6日中午1点半，联手李湘主持湖南卫视“给力2011”发布会；下午2点半开始准备第一场《天天向上》录制，直到6点多结束；晚上9点，录制第二场《天天向上》到7日凌晨近3点。算下来，汪涵6日连轴转超过12个小时。这也不是汪涵第一次在节目现场出现身体问题，最近的一次是在今年10月中旬，他也曾因为身体不适临时取消节目录制。

看到这则新闻，我不仅为涵哥身体感到心痛，也为我自己的身体感到担忧。尽管平时已经注意自己的身体，但曾经就读大学的不健康饮食规律和生活习惯已经给我的身体埋下了定时炸弹。尤其是我们现在大学生在大学期间很多的不良习惯就是因为对健康的疏忽而养成的，认为大学时代，身体好无所谓，结果得到了上班才发现自己的体力不支，后悔莫及。为了不让自己的身体进一步恶化下去，我们大家应该尽早的建立好的生活习惯，为广大的上班族和正在上大学的同学们推荐7条健康的饮食妙方。

1、“迷你”食品定时“充电”

每隔2～3小时就少量进食，一杯脱脂奶或一片营养麦片，一片面包或若干饼干足矣。

2、最佳中式、西式早餐
　　对于想在早晨多睡片刻而又没有太多工夫进餐者，为使您吃饭、上班两不误，可以选择以下两种最佳的早餐方式替自己“排忧解难”：一是最佳西式早餐——牛奶+面包+水果(或复合维生素)；二是最佳中式早餐——豆浆+煮鸡蛋+面包。

3、商务餐尽量远离海鲜
　　据测定，海鲜中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之酒楼餐馆过于追求味道的鲜美，煮制往往不够充分，当人们津津乐道品尝其鲜美时，也许病已从口入。
　　4、提防夜餐综合症

若夜餐时间较晚，食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时，危害甚大。一则此时人体吸收能力增强，轻易发胖；二则破坏了人体正常的生物钟，轻易导致失眠，经常这样者，还轻易诱发神经衰弱症。
　　5、吃水果要当心
　　虽然水果富合营养，但不能随便吃，吃多了弊大于利。白领族费心劳神工作压力大，精神长期处于紧张之中，轻易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂、西瓜等酸性或凉性的水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔枝、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃粘膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，多食轻易导致腹泻。
　　6、饮酒的取舍
　　法国人患心脏病的比率比美国人少一半，其中重要的原因之一是法国人喝葡萄酒的量差不多是美国人的10倍。每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75％。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。
　　7、电脑操作者吃什么
　　经常操作电脑的人轻易视力疲劳以至下降。维生素A对预防视力减弱有肯定效果。每星期吃3次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。成天呆在办公室里日晒机会少，轻易缺乏维生素D，患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。

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